(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

Article

                   
        

月のモノがきました。

category - リバウンド ダイエット生活記
2016/ 02/ 05
                 
リバウンドダイエット生活 818日目

2016年01月24日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.3kg26.6%39歳20.61083kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.6%25.8%37.0%30.3%18.6%20.7%31.6%38.0%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.25kg23.1%3.51042kcal23歳34.35kg2.0kg56.2%


2016年01月24日の食事

朝食
アップルパイ,サラダ(キャベツ、レタス、大根、トマト),玉葱入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
アップルパイ,サラダ(キャベツ、レタス、大根、トマト),玉葱入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
計:388kcal

昼食
胚芽押麦入り五穀米チキンライス(ミックスベジタブル・卵・ベーコン追加),コールスロー,カボチャのオーブン焼き,みかんゼリー
計:482kcal

夕食
麻婆豆腐丼,野菜炒め,人参の煮物,ほうれん草と玉子の中華スープ,オリゴ糖入りヨーグルト
麻婆豆腐丼,野菜炒め,人参の煮物,ほうれん草と玉子の中華スープ,オリゴ糖入りヨーグルト
計:481kcal

間食
チョコ×3,チョコクッキー×2,煎餅,ガム×4,プロテイン(ハーフ)
計:202kcal

合計:1553kcal

24日の食事
朝食はアップルパイです。サラダは和風の156g。大根をいつもより多めに入れてみました。かかっているドレッシングはノンオイルの中華胡麻ドレッシング小袋入りとオリーブオイルです。
卵はちょっとぶりですが、目玉焼きではなく、スクランブルエッグにしました。いつもより少し硬めに仕上がりました。バナナSSサイズ。コーヒーのミルクは豆乳です。
昼食はチキンライスの素で作ったチキンライスです。たんぱく質として、卵とベーコンを入れています。ちなみにベーコンはショルダーベーコンのハーフサイズ。脂身部分はカットしています。
お野菜はコールスローとオーブン焼きから。合計160g。カロリーが高くなったのはカボチャが多かったことも関係しているかも。デザートはみかんゼリーでした。
夕食は麻婆豆腐丼。あいかわらず、麻婆豆腐が少なく見えますが、水分部分が一部、ご飯にしみ込んでいるためです。野菜炒めはキャベツ、人参、もやしから作っています。味付けは甘辛風味。本当は餡かけにしようと思ったのですが、麻婆豆腐も餡かけみたいなものだからと野菜の方は止めました。
炒め物、煮物、スープのお野菜で160g弱になります。
デザートはヨーグルト。この日は間食が200kcalを超えました。食べすぎです。


2016年01月24日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ DVD BOOK ESSENCE-分
DVD付き もっとスゴイ! 大人のラジオ体操 決定版 -分
合計時間-分

スクワット:-回

この日はいろんなものと格闘していたため、エクササイズはボード以外はお休み。
片足立ちは1日、2回ずつやっているのですが、この日は1回ずつしかしていません。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1500kcal363kcal10.0g203分3.39km6074歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1601kcal19.3g6112歩3.3km130歩5129歩415kcal

24日。忙しかった割にはそこそこ歩いていた模様。動いていたことも間違いないですね。
そして、タニタとオムロンの差の激しさも。
何で、100kcalも違うのよ!!
今、体重が減っているので大丈夫だったということでしょう。


こんばんは。
今日はなかなかのお天気でした。
ナオミーです。

明日はお休みの土曜日ですが、予報は雨。
結構、凹みますね。

ちょっと、遅れていたので心配していたのですが、月のモノがやってきました。
頭と腰に少しだけ不快感があったので、やっときた?と思ったら、やっときました。

ホッとしています。

自分では遅れていると思っていたのですが、それほどではありませんでした。

そして、フッと思ったのが眠気。
ここのところ、睡眠不足が続いているのは確かなのですが、それにしても、ここ2,3日は日中に出てくる眠気が非常に強かったので不安に思っていたのですが、何のことはない、月のモノの関係だったみたい。

こちらもホッとしています。

もう少しすれば、この眠気も落ち着くでしょう。

月のモノで少し不快感はありますが、鎮痛剤を飲むほどではなく、ナオミーの体重が46kg台でも、月のモノの痛みは出てこない模様。

とすれば、ナオミーの痛みは体脂肪率に関係していたのかも。
現在、体脂肪率の目標は22%なのですが、そこまで落としてから、身体と相談する必要がありそうです。

スポンサーサイト
                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  

コメント

非公開コメント