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22時を過ぎるとネットの接続が遅くなる……。

category - リバウンド ダイエット生活記
2016/ 01/ 30
                 
ネットワークの調子がおかしかったため、29日に記事を書きましたが、30日に更新しています。

リバウンドダイエット生活 811日目

2016年01月17日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.6kg27.0%39歳20.71087kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.9%25.7%37.4%30.1%18.9%20.6%31.1%37.8%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.55kg24.2%3.51037kcal25歳34.05kg2.0kg55.4%


2016年01月17日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ(キャベツ、レタス、大根、トマト),目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ(キャベツ、レタス、大根、トマト),目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:386kcal

昼食
胚芽押し麦入り五穀米ゆかりおにぎり,鶏ひき肉と豆腐の和風ハンバーグ,人参とかぼちゃのお味噌汁,みかん
計:467kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,もやしとナスのニンニク醤油炒め,ほうれん草とワカメのお味噌汁,ヨーグルト
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,もやしとナスのニンニク醤油炒め,ほうれん草とワカメのお味噌汁,ヨーグルト
計:433kcal

間食
チョコクッキー×2,チョコ,プロテイン(ハーフ)
計:123kcal

合計:1409kcal

17日の食事
朝食はトーストです。パンは山型のライ麦パン。サラダは和風の155g。おろし醤油とオリーブオイルをかけています。卵はサイズSで、カロリーカットのために目玉焼きにしました。
バナナはSサイズ。コーヒーのミルクは豆乳です。
昼食はゆかりおにぎり。冷や飯です。常駐先に持っていく予定のおにぎりを試すために作っていました。和風ハンバーグはレトルトパック。中にひじきや人参、ゴボウのようなお野菜も入っているタイプのハンバーグでした。お味噌汁は緑黄色野菜を入れたものを作ってみました。カボチャが崩れないように作るのは結構、難しいですね。
夕食は納豆ご飯です。ご飯は冷や飯ではなくあったかご飯。お野菜はお味噌汁と炒め物から取っています。炒め物は量が少なそうに見えて、なかなかの量です。本当は歯ごたえがある程度で茹でるのを切り上げて、食べごたえでお腹を満足させるべきなのかもしれませんが、ナオミーは柔らかいのが好きなので、きっちりと茹であげた後で炒めています。デザートはヨーグルトでした。
間食はお休みの日にも関わらず、この日も少な目。頑張りました。

2016年01月17日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ DVD BOOK ESSENCE-分
DVD付き もっとスゴイ! 大人のラジオ体操 決定版 -分
合計時間-分

スクワット:-回

エクササイズはお休み中。
でも、片足立ちとダンベルはやっています。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1467kcal330kcal9.9g180分3.50km6357歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1544kcal17.2g6429歩3.5km30歩4878歩358kcal

17日はそこそこの歩数ですね。活動カロリーもそこそこ。というか悪い感じです。
でも、食事量が少なめなので、かろうじて、OK。
もっと動きます。

おはようございます。
ナオミーです。

昨日はあまりにもネットに接続出来ないものですから、更新を諦めました。
一応、ナオミーのところは光。
しかも、別にいろいろあって、マンションタイプではなく、個人タイプなのに、遅すぎる。

iPhoneでブログ見てみたら、普通に見ることが出来たので、原因はサーバーじゃなさそう。

朝は大丈夫なので、夜という時間がまずいのでしょうね。

回線を変更したほうがいいのかもしれませんが、仕事にも関わるので、簡単には変えられないんですよ。

ハァ~~~。

OSをアップグレードしたことも原因かも。

話は変わって、昨日、常駐が終わり、2月からは自宅勤務になりました。
結構、キツイ常駐先だったので、無事に終わってよかったです。

昨日の夜は、常駐先で唯一、仲が良くなった派遣社員の人と夕食を共にしてきました。
遅くなると雪になるということだったので、遠くまではいけない。
なので、駅に連なっている定食屋さんです。

この頃、お夕飯はなるべく軽くをモットーに頑張ってきていましたが、偶にはいいですよね。
一口ヒレカツ、3つをメインに定食セットにして食べています。
久々にいただく、厚みのあるお肉はなかなかのものでした。

衣は一部、カット。
カロリー減に励みました。

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