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一長一短!

category - リバウンド ダイエット生活記
2016/ 01/ 27
                 
リバウンドダイエット生活 809日目

2016年01月15日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.5kg27.5%39歳20.91083kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
23.1%25.4%38.1%29.7%19.3%20.3%32.4%37.4%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.55kg24.6%3.51033kcal26歳33.85kg2.0kg55.1%


2016年01月15日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ(キャベツ、レタス、トマト),目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ(キャベツ、レタス、トマト),目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:388kcal

昼食
胚芽押し麦入り五穀米チキンライス,鶏つくね×2,カボチャの煮物,みかん
計:488kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,鶏の唐揚げ,もやしのニンニク醤油炒め,ほうれん草のお味噌汁,オリゴ糖入りヨーグルト
胚芽押し麦入り五穀米,鶏の唐揚げ,もやしのニンニク醤油炒め,ほうれん草のお味噌汁,オリゴ糖入りヨーグルト
計:444kcal

間食
チョコ×2,クッキー,プロテイン(ハーフ)
計:119kcal

合計:1439kcal

15日の食事
朝食はトーストになります。ジャムは少なめとなっています。サラダは和風の155g。ドレッシングはおろし醤油とオリーブオイルとなっています。トマトは2個しか見えませんが、3個です。
卵は珍しくサイズM。目玉焼きにしました。バナナもMサイズ。しかし、カロリーは400kcalにいっていません。フライドオニオンとジャムを減らしたおかげです。フライドオニオンのカロリーは協力です。
昼食は胚芽押し麦入り五穀米で作ったチキンライス。チキンライスの素とミックスベジタブルを使用。
たんぱく質はそこそこありますが、少なめなので、鶏つくねを追加。お野菜も足りないので、カボチャの煮物をつけました。ミックスベジタブルは緑黄色野菜が多め。カボチャも緑黄色野菜。昼食は緑黄色野菜たっぷりになりました。朝食は淡色野菜がメインなので、いいかもしれません。
夕食は鶏の唐揚げがメイン。レモン汁をかけています。お野菜は炒め物とお味噌汁。二つあわせて、160g強。もう少し食べたかったですね。食卓を華やかにしたいと思いながらも、料理を作るのが怖い……。デザートはオリゴ糖入りヨーグルトでした。
間食は150kcal以下。頑張っています。

2016年01月15日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ DVD BOOK ESSENCE-分
DVD付き もっとスゴイ! 大人のラジオ体操 決定版 -分
合計時間-分

スクワット:-回

エクササイズはお休み中。
でも、片足立ちとダンベルはやっています。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1484kcal347kcal9.0g195分3.46km6016歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1619kcal19.3g6293歩3.4km130歩4692歩433kcal

15日は金曜日。でも、歩数はちょっと少なめになるでしょうか。また、オムロンとタニタに差が出てしまい、凹んでいます。
これは仕方がないのかな。

こんばんは。
今日は少し暖かかったですね。
今まで冷凍庫のように寒い中にいたので、ちょっと暖かくても、幸せに浸れます。
ナオミーです。

昨日は仕事帰りに、容量が大きめの加湿器を見に行ったため、ブログを更新する時間を取れず、更新ができませんでした。

早く、記事をリアルに近づけたいと願っているのに、どうして、こう、いろいろとやってしまうのでしょう。

自分に反省です。

それで加湿器なのですが、超音波にしようか、スチームにしようか悩みに悩み、買えませんでした。
今、使っているのは超音波式。熱くならないし、水を入れるのも、お手入れも楽なタイプ。

ただ、容量が小さいのが問題。

で、大容量のものを見てみると、結構、お手入れが手間なんですよねぇ。
超音波式はこまめに手入れをしないとNGですから。

抗菌カートリッジがついている製品もありますが、それでも、こまめにお手入れは必要。
アレルギーのあるナオミーにはいろいろとありますから。

でも、スチームタイプは……。
お手入れとかは楽ですが、電力消費が馬鹿にならない。

後、熱くなるのも……。
夏のエアコン使用時にも使いたいので、室温を上げるのはNG。

どちらも一長一短。

結局、優柔不断なナオミーは買えませんでした。

水を変える手間はかかりますが、今年はこまめに給水して、現在、使っている加湿器でやり過ごそうと思います。

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