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アップデートは忘れずに。

category - リバウンド ダイエット生活記
2016/ 01/ 24
                 
リバウンドダイエット生活 806日目

2016年01月12日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.8kg27.6%40歳20.81088kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
23.2%25.4%38.1%29.7%19..4%20.3%32.5%37.7%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.75kg24.8%3.51036kcal26歳33.90kg2.0kg55.0%


2016年01月12日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ(キャベツ、レタス、トマト),玉ねぎ入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ(キャベツ、レタス、トマト),玉ねぎ入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
計:398kcal

昼食
胚芽押し麦入り五穀米鰹節にぎり,鶏つくね×2,ほうれん草のソテー,カボチャの煮物,もやしの和え物,みかん
計:442kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,もやしと人参の炒め物ほうれん草とワカメのお味噌汁,オリゴ糖入りヨーグルト
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,もやしと人参の炒め物ほうれん草とワカメのお味噌汁,オリゴ糖入りヨーグルト
計:410kcal

間食
チョコ×2,ガム×4,プロテイン(ハーフ)
計:111kcal

合計:1361kcal

12日の食事
朝食はトーストです。ちょっと多めにジャムを塗っていますが、サラダのオイルが少なめなので、カロリーは400kcalを超えずに済んでいます。サラダは144g。オリーブオイル、バルサミコ酢、レモン汁、岩塩で作ったドレッシングをかけています。卵はMサイズでこの日もスクランブルエッグです。バナナはSSサイズ。コーヒーのミルクは豆乳です。
昼食はおにぎり。ねこまんまで作っています。たんぱく質は鶏つくねから。お野菜はソテー、煮物、和え物から取っていて、合計120gです。お弁当箱だとたくさん入れられないですね。デザートはみかんです。できることなら、ヨーグルトとかも持っていきたいのですが、冷蔵庫がない場所なので、NGです。
夕食は納豆ご飯。たんぱく質はこちらとヨーグルトからになります。お野菜は炒め物とお味噌汁からですね。炒め物は少なそうに見えますが、蒸し炒めで、嵩が減っているためにそう見えるだけになります。
間食は150kcal以下。常駐先でのお菓子はOKなのですが、雰囲気が悪くていただけません。
でも、ダイエットのためには良いことです。
この日はカロリー減に励んで、1400kcal内で済みました。頑張っています。

2016年01月12日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ DVD BOOK ESSENCE-分
DVD付き もっとスゴイ! 大人のラジオ体操 決定版 -分
合計時間-分

スクワット:-回

エクササイズをお休みしています。
新しい年になったのに、気合いが入らないナオミー。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1529kcal392kcal10.2g235分3.68km6501歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1716kcal22.8g6831歩3.7km170歩4870歩530kcal

12日のオムロンとタニタの総消費カロリーの差が200kcal近くなりました。
この日はいろいろとあって、動いているのですが、タニタはチョコマカではカウントしてくれないみたいです。

こんばんは。
土日は東京でも雪が降るという話で、戦々恐々していたナオミーです。

西日本はすっごいことになっているようですが、東京は寒いだけ。

ちょっとホッとしています。
先週の月曜日は酷い目に遭いましたからね……。

ところで二日ぶりです。
金曜日というか、OSのアップグレードしてから、ちょっと、ネットワークがおかしくて、回線が原因(前にも似たようなことがあり、その時は回線が原因だったため)だと思っていたら、ルーターが原因でした。

金曜日は何かやると切断されるという状況でとてもじゃないけれど、更新出来ませんでした。

いろいろと調べて、ファームウェアをアップグレードしたら、頻繁な回線の切断は無くなりましたが、まだ、時々、切れるんですよね。

かなりルーターが消耗されるような使い方をしているので、新しくするべきなのかもしれません。

とりあえず、更新できて、幸せです。

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