(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ ダイエット にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

Article

                   
        

突然、落ちた……。

category - リバウンド ダイエット生活記
2016/ 01/ 20
                 
リバウンドダイエット生活 802日目

2016年01月08日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.7kg28.0%40歳20.81084kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
23.4%25.2%38.6%29.5%19.6%20.2%32.8%37.3%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.70kg24.8%3.510.4kcal26歳33.85kg2.0kg55.0%


2016年01月08日の食事

朝食
ランチパックピーナッツ,サラダ(キャベツ、大根、水菜、トマト),鶏ひき肉入りスクランブルエッグ,バナナ(S),コーヒー
ランチパックピーナッツ,サラダ(キャベツ、大根、水菜、トマト),鶏ひき肉入りスクランブルエッグ,バナナ(S),コーヒー
計:397kcal

昼食
胚芽押し麦入り五穀米ゆかりおにぎり,鶏つくね×2,ほうれん草のソテー,人参の煮物,白菜の漬物,みかん
計:448kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,もやしのわさび醤油和え,カボチャの煮物,ほうれん草のお味噌汁,オリゴ糖入りヨーグルト
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,もやしのわさび醤油和え,カボチャの煮物,ほうれん草のお味噌汁,オリゴ糖入りヨーグルト
計:469kcal

間食
チョコクッキー×2,ガム×5,コーヒー,プロテイン(ハーフ)
計:168kcal

合計:1482kcal

8日の食事
総摂取カロリーは1500kcal以下です。この日は頂き物のクッキーを食べてしまい、150kcalを超えました。200kcalにはいかなかったんですけどね。
朝食はランチパック。焼いても美味しいといわれたのですが、試す勇気がありませんでした。卵はスクランブルエッグにして、鶏ひき肉を入れています。サラダは和風の156g。オリーブオイルとおろし醤油のドレッシングをかけています。サラダは好きなのですが、朝は体が冷えるので控えたほうがいいらしいですね。コーヒーのミルクは豆乳。デザートはバナナでした。
昼食はゆかりおにぎりです。中くらいのサイズの物を1つ。普段は2個とか平気で食べてしまうのですが、食べ過ぎると眠くなってしまうので、少なめサイズで頑張っています。たんぱく質は鶏つくねから。ちょっと量が少ないかも。お野菜は緑黄色野菜多めの110g。白菜の漬物の塩分が心配です。
夕食は納豆ご飯。ご飯はいつもより10gほど多めの130gです。お野菜は全部あわせて180g強。昼食での量が少なかったので、夕食は増やしてみました。タンパク質も少ないと思ったので、少しだけヨーグルトを増量中。間食で食べたプロテインも合わさって、一日分の必要量は足りていると思います。

2016年01月08日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ DVD BOOK ESSENCE-分
DVD付き もっとスゴイ! 大人のラジオ体操 決定版 -分
合計時間-分

スクワット:-回

8日はエクササイズをお休みしています。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1513kcal376kcal9.5g231分3.44km5853歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1632kcal19.4g6255歩3.4km120歩4637歩446kcal

この日もオムロンとタニタで100kcal近く総消費カロリーが異なります。
チョコマカと動いていましたからね。
大きく動くとタニタとオムロンの値は近くなるのですが、小さな動きだと大きな違いが……。
アルゴリズムが違うから、仕方がないんですけどね。
どちらにしろ、総摂取カロリーを上回っているのでOKです!

こんばんは。
月曜日に降った雪が残り、本日も東京はひんやり。
特に風が冷え冷え。

雪が残っているのも、風が冷たくなる原因でしょう。

今日もナオミー。
びっくりしたことになぜなのか、痩せました。

ここ最近、エクササイズを頑張っても、食事に気を付けても、47.5kg以下になったことがないのですが、今朝の体重は47.3kg。

何があった?

と言いたい。

ちょうど、痩せやすい時期なのと、この頃、ずっと間食が少なめだったことが関連するのかもしれません。

ただ、体重が減った割には嬉しくありません。だって、体脂肪率はアップしているんですもの。
一緒に少しずつ、減っていってくれるといいのに。

スポンサーサイト
                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ ダイエット にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  

コメント

非公開コメント