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鍋がしたい!!

category - リバウンド ダイエット生活記
2016/ 01/ 17
                 
リバウンドダイエット生活 799日目

2016年01月05日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.8kg27.1%39歳20.81089kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
23.0%25.7%37.6%30.0%19.0%20.6%32.1%37.9%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.75kg24.4%3.51040kcal26歳34.10kg2.0kg55.5%


2016年01月05日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ(キャベツ、レタス、大根、トマト),玉ねぎ入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ(キャベツ、レタス、大根、トマト),玉ねぎ入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
計:390kcal

昼食
胚芽押し麦入り五穀米ゆかりおにぎり,鶏つくね×2,ほうれん草のソテー,人参の煮物,もやしのわさび醤油和え,みかん
計:479kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,ほうれん草とミックスベジタブルのソテー,わかめのお味噌汁,オリゴ糖入りヨーグルト
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,ほうれん草とミックスベジタブルのソテー,わかめのお味噌汁,オリゴ糖入りヨーグルト
計:477kcal

間食
クッキー,ガム×2,プロテイン(ハーフ)
計:91kcal

合計:1437kcal

5日の食事

朝食は定番のトーストです。サラダは和風の145g。実は大根の下に隠れて、いつもよりレタス多め。
シャリシャリをしています。タンパク質は卵から。スクランブルエッグにして、具はフライドオニオンです。この量だとお肉とカロリーが変わりません。揚げ物はカロリーが高いですね。バナナはSサイズ。コーヒーのミルクはスキムミルクでした。
昼食はお弁当です。おにぎりを作っていきました。ゆかりご飯で作ったおにぎり。なかなかでした。たんぱく質は鶏つくねから。お野菜は3種類を合わせて150g。500kcal近くまでカロリーが上がった原因は煮物の人参が多かったためです。デザートはみかんでした。
夕食は納豆ご飯。中身は地味で少なめなのに、カロリーは高いです。
原因はソテー。ちょっとバターを入れすぎました。わかめのお味噌汁の中にはだしを取るのに、使った鰹節を入れたままにしています。時々はそうしてもいいですね。
デザートはオリゴ糖入りヨーグルト。コレのおかげか、この頃、すっきりすることが多いです。
間食は100kcal以下。総摂取カロリーは1400kcalの前半。
頑張っています!!

2016年01月05日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ DVD BOOK ESSENCE-分
DVD付き もっとスゴイ! 大人のラジオ体操 決定版 6分
合計時間6分

スクワット:20回

5日は少しだけ頑張ってエクササイズ。新しいDVDを手に入れたラジオ体操をしています。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1518kcal381kcal9.6g213分3.81km6628歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1643kcal20.3g7216歩3.9km140歩4553歩457kcal

5日はオムロンとタニタで活動カロリーが大きく違ってしまいました。
立ったり座ったり、ちょこまかと動くくらいでは、タニタは動いたとは認めてくれないみたいです。
哀しいですね。

こんばんは。
本日、二度目の更新になります。
ナオミーです。

実は今、ナオミーはお夕飯に鍋を食べたいと思っているのですが、いろいろと困っています。
鍋は具だくさんにする予定でいたので、いろいろと材料を書き出して、カロリーを計算したら、予定を大幅に上回ってしまいました。

中身を見直しみると、どう見ても量が一人分ではないので、一人分にしてみるとカロリーはそこそこ。
でも、お肉とお魚、お肉と豆腐を入れるとNG。

それに土鍋で普通に寄せ鍋を作ると、一度に3回分も出来てしまふ。

3食、鍋物というのも悪くないとは思いますが、中身が同じだったら、間違いなく飽きます。

それを考えると、今、せっかく鍋に使うお野菜がお安くても、鍋をしようという気に慣れません。

鍋物を食べるために、わざわざ、割引をしていない晩秋に土鍋を買ったのに、いまだにおじやとリゾット以外、作っていないんです。

これでは、何のために買ったのやら……。


このまま、鍋をやらずに終わるのは悔しいので、とりあえず、肉類は入れずに、お野菜と豆腐だけで作ります。
それらを煮込むのなら、低カロリーで済ませられますから。

本当はすき焼きがしたいんですけどね。

お昼にやって、夕食をダイエットプロテインにしてみるのも手かもしれません。

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コメント

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食事制限をして一週間。運動もしています。がしかし、全く体重が減りません。数ヶ月前からですか、空気を吸っても太ります。橋本病でしょうか?自分の体を疑ってしまいます。
Re: タイトルなし
あんずさま。
こんばんは。

きちんと運動と食事を管理しているのに、痩せないのはおかしいですよね。
どこか身体で気になるところがあるのなら、一度、診てもらうのも一つの手だと思います。

無理はなさらないでくださいね。