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かなり大変でした。

category - リバウンド ダイエット生活記
2016/ 01/ 10
                 
10日の昼に書いていますが、更新は夜にしています。

リバウンドダイエット生活 789日目

2015年12月26日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.7kg27.3%40歳20.81087kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
23.1%25.5%37.8%29.9%19.2%20.4%32.2%37.8%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.65kg23.9%3.51043kcal25歳34.25kg2.0kg55.8%


2015年12月26日の食事

朝食
ケーキ,サラダ(キャベツ、大根、レタス、トマト),ひき肉入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
ケーキ,サラダ(キャベツ、大根、レタス、トマト),ひき肉入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
計:483kcal

昼食
カレーライス,もやしのワサビ醤油和え,玉ねぎとほうれん草の中華スープ,ヨーグルト
カレーライス,もやしのワサビ醤油和え,玉ねぎとほうれん草の中華スープ,ヨーグルト
計:469kcal

夕食
ダイエットプロテイン,マッシュポテト
ダイエットプロテイン,マッシュポテト
計:288kcal

間食
チョコ×2,クッキー,ガム×4,プロテイン
計:126kcal

合計:1366kcal

26日の食事
朝食はケーキです。美味しそうだったので、買ってしまいました。
サラダは和風の144g。おろし醤油とオリーブ油をかけています。たんぱく質は卵から。この日の中身は見えにくいですが、鶏ひき肉を入れています。でも、カロリーは玉ねぎと一緒。フライドオニオンのカロリーは半端ないですね。バナナはSサイズ。コーヒーのミルクは豆乳です。
昼食はカレーライス。ルーはほとんど小麦粉を使っていないスパイスタイプと少し使っているフレークタイプを併用して、カロリーのカットに励んでいます。
お野菜は和え物とスープから。スープの中には元から入っているほうれん草に、別口でもほうれん草を入れ、玉ねぎと一緒に炒めています。カレーの中のトマトと玉ねぎと合わせて、240g超え。
朝と昼で一日分のお野菜が取れました。デザートはヨーグルト。
夕食はダイエットプロテインです。24日、25日とかなりカロリーの高いものを食べているので、3日連続の高カロリーはどうかと思い、プロテインにしています。ちなみにプロテインを溶かしているのは豆乳と水が半々の混合水になります。
感触も150kcal以内に収めて、1400kかl以下にしています。
頑張りました。

2015年12月26日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ DVD BOOK ESSENCE-分
DVD付き もっとスゴイ! 大人のラジオ体操 決定版 -分
合計時間-分

スクワット:20回

スクワット以外に腹筋もしています。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1495kcal358kcal9.8g206分3.23km5886歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1585kcal19.3g5960歩3.2km190歩4297歩399kcal

26日は歩いていませんね。歩きすぎも困るけれど、歩かないのも困りもの。
もっと動こうと思います。


おはようございます。
というよりも、こんにちは!でしょうか。
ナオミーです。

一昨日の夜、昨日でプライベートで使っているノートPCをWindows7を10に変更しました。
似ているところあり、似ていないところあり……。
苦労しています。

現在、アップデートしたのを少しだけ、後悔中。
だって、使いにくいんだもん。

運が悪いのか、ネットワーク上のプリンターが認識されなくて、日付超え。
いろいろやってどうにもならなくて、再起動をしたら見つかりました。

うう、ナオミーの5時間くらいの苦労って……。

おかげで、一昨日、昨日とまともにエクササイズができていません。
まあ、エクササイズのほうは年末の疲れが抜けてからと言っていたら、寒くなってしまい、ほとんどできていないんですけどね……。

でも、なぜか、体重は47kg台の後半でストップ中。
不思議です。

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