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ちょっとだけ実験する予定。

category - リバウンド ダイエット生活記
2016/ 01/ 01
                 
リバウンドダイエット生活 783日目

2015年12月20日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.9kg27.0%40歳20.91091kcal 3.5/td>

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
23.0%25.7%37.5%30.0%19.0%20.5%32.0%30.0%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.95kg24.7%4.01041kcal26歳34.10kg2.0kg55.3%


2015年12月20日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ(キャベツ、大根、トマト),玉葱入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ(キャベツ、大根、トマト),玉葱入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
計:409kcal

昼食
胚芽押麦入り五穀米,鶏の唐揚げレモン汁かけ,コールスロー,いんげんの胡麻和え,みかん
計:489kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,納豆,もやしのわさび醤油和え,ほうれん草のおみそ汁,オリゴ糖入りヨーグルト
胚芽押麦入り五穀米,納豆,もやしのわさび醤油和え,ほうれん草のおみそ汁,オリゴ糖入りヨーグルト
計:464kcal

間食
チョコ×2,煎餅×2,ガム×6,プロテイン(ハーフ)
計:186kcal

合計:1548kcal

20日の食事
朝食はトーストです。この日もまだ、普通の食パン。サラダは和風の154g。この日のドレッシングは昆布つゆとオリーブオイルです。賞味期限が近いので、早くなくしたい。卵はサイズS。玉葱は普段の半分です。なのに、カロリーが高い原因はバナナ。Sに近いMサイズ。バナナが大きいとカロリーが上がりますね。コーヒーのミルクは豆乳です。
昼食は鶏の唐揚げがメイン。いつものように皮は半分ほど、剥いでいます。脂身が多いのが苦手なので、このほうが後で楽なんですよね。血糖値の上昇を抑えるためにレモン汁も結構多めにかけています。お野菜はコールスローといんげんから。コールスローは手作り。いんげんは惣菜です。
デザートはみかんでした。
夕食は納豆ご飯。量は少ないように見えますが、ヨーグルトとご飯の量が少し多くて、カロリーアップ。ヨーグルトは結構なカロリーですね。お野菜は二つ合わせて140g弱。もう少し食べたかったです。
この日の間食は200kcal以内ですが、バッチリと食べていますね。
総摂取カロリーは1500kcalの半ば。動けなかった日なので、減らしたかったのに……。

2015年12月20日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ DVD BOOK ESSENCE-分
DVD付き もっとスゴイ! 大人のラジオ体操 決定版 -分
合計時間-分

スクワット:30回

スクワットを30回ほど頑張りました。他はお休みですね。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1385kcal248kcal7.2g150分1.88km3333歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1447kcal12.3g3266歩1.7km10歩2531歩261kcal

20日は歩いても、動いてもいません。
なのに、たくさん食べてしまっているNGな一日。調子が悪いとしても、もう少し家の中でもいいので、動くべきでした。

こんばんは。
今日は、初風呂と行こう!と某名湯温泉シリーズの草津の湯に入りました。
ナオミーです。

実家ではなぜか、1日はお風呂に入らず、2日でした。
独り暮らしになってからは1日から入っているのですが、2日に入ることに何か意味はあったのでしょうか。
未だに謎です。

話は変わって、記録はまだ、12月。
この記事は20日です。

間食が多いなぁと思ったら、土曜日。
家にいるから、食べちゃうのね。
動いていないなぁと思ったら、月のモノが来ていました。

12月はストレスがあったからなのか、いつもより早く来てびっくりしたんですよね。

ナオミーは早く来ることはあまりないのです。
いつも少し遅めだったので。

不思議だったのは、前にも書きましたが、我慢できるほどしか、痛みが出ませんでした。
毎回、ものすごく痛くなって、鎮痛剤が手放せない状態だったのに、この時は我慢できるほどしか、痛くなかったんです。

ストレスがめっちゃ、溜まっている状態だったのに。

で、体重や体脂肪率がちょうど、いい状態だったから、痛みが酷くなかったのかなと思っていたのですが、もしかしたら、間食(正確には甘いもの)が少なかったせいか?
ということで、少しばかり、顔が引きつっています。

月のモノが来ている時には甘いものが食べたくなって、食べていたのがいけなかったのかも。
今月にやってきた時に確かめてみますが、それがビンゴだったら、哀しいです。

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