(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

Article

                   
        

怖いのは低温やけど。

category - リバウンド ダイエット生活記
2015/ 12/ 28
                 
リバウンドダイエット生活 778日目

2015年12月15日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.5kg28.0%40歳20.71081kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
23.4%25.2%38.7%29.5%19.6%20.2%32.8%37.8%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.55kg23.8%3.51041kcal25歳34.25kg2.0kg55.6%


2015年12月15日の食事

朝食
チョコパンケーキ,サラダ(キャベツ、レタス、大根、トマト),目玉焼き,バナナ,コーヒー
チョコパンケーキ,サラダ(キャベツ、レタス、大根、トマト),目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:418kcal

昼食
胚芽押麦入り五穀米,鶏の唐揚げ×2,ほうれん草とミックスベジタブルのソテー,茄子とキャベツの炒め物,みかん
計:485kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,プチバーグ×2,玉葱とカボチャのオーブン焼き,ほうれん草とワカメのおみそ汁,オリゴ糖入りヨーグルト
計:444kcal

間食
チョコ,煎餅×2,プロテイン(ハーフ)
計:126kcal

合計:1473kcal

15日の食事
朝食はチョコパンケーキ。トーストよりもカロリーが高いので、それをカットするためにたんぱく質の卵はスクランブルエッグにしないで、目玉焼きにしました。サラダは和風の154g。野菜の種類はそろそろ、変えたほうがいいかもしれません。いつも同じものは良くないそうですから。バナナはSサイズ。コーヒーのミルクはスキムミルクになります。
昼食はお弁当。久々の鶏の唐揚げです。レモン汁は垂れるので、ソースはなにもかけています。ちなみに皮はいつものように一部剥いでいます。お野菜はソテーと炒め物で120g弱。炒め物の味付けは焼肉のタレです。デザートはみかん。みかんは風邪の予防には良いですが、引きはじめに食べるのはNGのらしいです。
夕食はプチバーグとご飯がメイン。たんぱく質は納豆ではなく、プチバーグにしました。
ちょっとお肉づいているかもしれません。お野菜はオーブン焼きとみそ汁から。合計で160g弱。朝、昼と合わせて、悪くない数値だと思いますが、よくもない数値。もっとお野菜を食べるべきかも。
デザートはオリゴ糖入りのヨーグルト。この頃、時々、腸の調子が良くなっているかもと思うことがあります。
間食は150kcalを下回りました。
総摂取カロリーも1500kcal以下。頑張っています。

2015年12月15日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ DVD BOOK ESSENCE-分
DVD付き もっとスゴイ! 大人のラジオ体操 決定版 -分
合計時間-分

スクワット:30回

スクワットは30回ほど頑張っています。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1506kcal369kcal9.7g219分3.33km5724歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1663kcal19.5g6192歩3.4km180歩4038歩477kcal

15日はオムロンの値を見ると、歩数は少なめですが、よく、動いていた模様。
ただ、小まめな動きだったため、タニタのほうにはあまりカウントされてないみたいです。
残念。

こんばんは
本日、二度目の更新になります。
ナオミーです。

お風呂に入り、ゆっくりしたのですが、昨日の疲れがまだ、引きません。
前回のブログにも書きましたが、思っている以上に身体は疲れている模様。

寝た時間が遅かったのも関係しているのかもしれませんね。

昔はというか、アラサーの頃は1日寝たら、次の日には元気に動けていたのが、アラフォーになるとそうもいかないようで……。

若さって素晴らしいですね。


ところで、どこぞの情報番組で耳にした、肝臓を温めると痩せるという話は本当なのでしょうか?

肝臓の辺りにホッカイロを張り付けておけばよいと聞いて、あまりのお手軽さにびっくり。
肝臓を温めると、肝臓の活動が活発になり、基礎代謝が上昇する。

肝臓はかなり基礎代謝が良い臓器だとは聞いていますが、温めるだけでよいとは……。

試してみたい気持ちもあり、皮膚が弱いため、下着の上からホッカイロを貼っても、低温やけどになりそうな予感がして、怖い気持ちもあり……。

悩んでいます。
低温やけどにさえ、ならなかったらいいんですけどね。

スポンサーサイト
                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  

コメント

非公開コメント