(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

Article

                   
        

緊急事態発生!!

category - リバウンド ダイエット生活記
2015/ 12/ 27
                 
リバウンドダイエット生活 775日目

2015年12月12日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
48.2kg26.9%40歳21.01097kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
23.3%25.8%37.3%30.1%19.0%20.6%31.9%38.1%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
48.20kg25.2%4.01041kcal27歳34.05kg2.0kg55.0%


2015年12月12日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ(キャベツ、レタス、大根、トマト),玉葱入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ(キャベツ、レタス、大根、トマト),玉葱入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
計:395kcal

昼食
おにぎりセット(鮭、梅干し),プチオムレツ,ほうれん草の胡麻和え,ゆず大根,みかん
計:484kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,納豆,もやしのわさび醤油和え,カボチャの煮物,ワカメのおみそ汁,オリゴ糖入りヨーグルト
胚芽押麦入り五穀米,納豆,もやしのわさび醤油和え,カボチャの煮物,ワカメのおみそ汁,オリゴ糖入りヨーグルト
計:466kcal

間食
チョコ×3,煎餅,ガム×5,プロテイン(ハーフ)
計:128kcal

合計:1473kcal

12日の食事
朝食はトーストです。いつもよりジャムの量を増やしていますが、卵の玉葱を減らしたため、カロリーは400kcal以下になりました。バナナが小さいこともカロリーが低くなったおかげです。
サラダは和風の138g。いつもよりちょっと少な目。ドレッシングは昆布つゆ。オイルはオリーブオイルでした。
昼食はおにぎりセット。鮭は鮭ご飯で出来ていて、梅干しは真ん中に一粒入っています。たんぱく質はプチオムレツとほうれん草から。おにぎりセットの鮭からはあまり期待出来ないと思います。
ゆず大根は漬物ですね。デザートはみかん。サイズMです。
風邪の予防になるので、これからもきちんと食べていきたいと思っています。
夕食は納豆ご飯。淡色野菜として、わさびの醤油和え。緑黄色野菜が煮物になります。
野菜を多くしたので、450kcal以内になるかと思いきや、カボチャが大きくて、450kcalを超えてしまいました。
おまけにおみそ汁のワカメが埋没して、見えないことも哀しい出来事ですね。
間食は150kcal以下。嬉しいです。
そして、総摂取カロリーは1500kcalを下回りました。総消費カロリーよりも100kcalも低いのでOKです。

2015年12月12日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ DVD BOOK ESSENCE-分
DVD付き もっとスゴイ! 大人のラジオ体操 決定版 -分
合計時間-分

スクワット:-回

12日はエクササイズをお休みしています。DVDが破損している模様。
でも、ダンベルはしていますね。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1533kcal396kcal11.7g226分3.67km6539歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1582kcal19.0g6704歩3.6km70歩4097歩396kcal

12日は6000歩台しか歩いていません。活動カロリーは400kcalを超えてなかったところが寂しいですね。400kcal台に乗せたかったです。


こんばんは。
ボロンボロンのナオミーです。

今朝、父が肺炎で入院しました。

入院先は父の家から少し行ったところにある大病院。
ナオミーが呼び出されて、8時間近く右往左往。

今は頭痛と腰痛に苦しんでいます。
そのちょっと前まではバス酔いで苦しんでいました。

今、父が住んでいるところは、電車で行けず、バスに乗っていくのが通常。
徒歩では厳しい道のりなのです。
腰痛持ちのナオミーにバスはキツイんですよ。

おまけに久々に乗って、酔ってしまい、昼食を食べることも出来ず、その後はもくもくと歩いていました。

本日の歩数は2万歩超え。

何とか、家に戻れましたが、年末でもう、接骨院が休診に入っているのに腰痛が悪化。

明日、動けるのか、心配です。

スポンサーサイト
                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  

コメント

非公開コメント