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カフェインって怖いですね。

category - リバウンド ダイエット生活記
2015/ 12/ 22
                 
リバウンドダイエット生活 771日目

2015年12月08日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
48.0kg27.9%40歳20.91090kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
23.5%25.3%38.5%29.5%19.6%20.2%32.8%37.5%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
48.00kg24.2%3.51047kcal25歳34.40kg2.0kg55.6%


2015年12月08日の食事

朝食
チョコパンケーキ,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
チョコパンケーキ,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:424kcal

昼食
発芽押麦入り五穀米,プチバーグ×2,野菜ジュース,ヨーグルト
計:490kcal

夕食
ほうれん草のパスタのカルボナーラ,ミネストローネ,みかん
ほうれん草のパスタのカルボナーラ,ミネストローネ,みかん
計:571kcal

間食
チョコ×2,プロテイン(ハーフ)
計:98kcal

合計:1583kcal

8日の食事
朝食はトーストではなく、チョコパンケーキ。中にクリームたっぷりです。サラダは153gのイタリアン風。レモン汁、岩塩、オリーブオイルで作ったドレッシングをかけています。バルサミコ酢は切らしてしまったためにかけていません。たんぱく質は卵から。サイズS。今回はカロリーを下げるために目玉焼きにしました。バナナはSサイズ。コーヒーのミルクは豆乳です。
昼食はご飯とデザートだけ持って来ました。ご飯はいつもより量が少なめ。プチバーグが2枚にケチャップたっぷり。野菜ジュースは一日分の野菜系飲料。デザートはヨーグルト。いつもと違ってちょっと大きめタイプです。冷蔵庫がないので、保温バッグに入れていったのですが、生暖かいヨーグルトに。もう、持っていきません。
夕食はパスタ。冷凍パスタです。ちゃんとかき混ぜればよかったのですが、かき混ぜなかったためにすごい見た目になっちゃいました。カロリー高めのパスタ。美味しいんですけどね。野菜はミネストローネスープから。デザートはみかんです。
間食は頑張りました。というか、食べることが出来ませんでした。
総摂取カロリーは1500kcalを超えてしまいました。
反省です。

2015年12月08日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ DVD BOOK ESSENCE-分
DVD付き もっとスゴイ! 大人のラジオ体操 決定版 6分
合計時間6分

スクワット:-回

8日はラジオ体操を1回ずつやっています。スクワットはお休みしましたが、ダンベルと腹筋をしてみました。なかなか体幹は鍛えられないですね。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1489kcal352kcal9.4g191分3.60km6182歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1623kcal18.8g6605歩3.6km250歩4697歩437kcal

この日はタニタとオムロンでずいぶんと消費カロリーに差が付きました。小まめに動いていた日なので、アルゴリズムの関係でそうなるのでしょう。
総摂取カロリーかみると、タニタNG。オムロンOK。
複雑な気分です。

こんばんは。
今日は冬至。柚子湯に浸かってご機嫌なナオミーです。

柚子湯で身体ホカホカ。いい香りが漂っています。。
柑橘類を使ったお風呂なので、きちんと落とさないと、シミがつきそうなのが怖いところですが……。


話は変わって、昨日の夜から、20歳代の男の人がカフェイン中毒で亡くなっているという話がニュースをにぎわしていますね。

ナオミーの知り合いでも、カフェインでものすごいグロッキーになった人がいます。
それを見てからは、普通の人より少し多めに飲むくらいで止めていますが、もっと減らしたほうがいいんですかね。

20、30代の頃にたくさん飲んでいたせいか、すでにカフェインは眠気覚ましとしてはほとんど効かない身体になっています。
その頃は、飲むと目がシャキッとして、便利だったんですよね。
仕事柄、締切間際になると、多飲していただけに、その時はナオミーも危なかったのかな?と昔の自分の無茶を振り返り、反省しきり。
もう、そんな無茶なお仕事の仕方はしませんが、(というか、やろうと思っても出来ない)眠い時にはカフェインで眠気を飛ばすのではなく、少しでもいいから睡眠を取って、眠気を飛ばしたいと思います。

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