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痩せにくい時期が来た……。

category - ダイエット日記
2010/ 02/ 17
                 
2月17日

28日目

朝 体重:57.5Kg 体脂肪率:30.4%
夜 体重:57.9Kg 体脂肪率:29.1% 30%を切りました

朝食
トースト,ツナサラダ,揚げじゃが,コーヒー
トースト,ツナサラダ,揚げじゃが,コーヒー
計:325kcal

昼食
お好み焼き,漬物,ほうれん草のバター炒め,ほうれん草のみそ汁,ミカン
お好み焼き,漬物,ほうれん草のバター炒め,ほうれん草のみそ汁,ミカン
計:462kcal

夕食
ご飯,豚肉のしぐれ煮,かぼちゃの煮物,やっこ,ワカメのみそ汁,笹かま
ご飯,豚肉のしぐれ煮,かぼちゃの煮物,やっこ,ワカメのみそ汁,笹かま
計:590kcal

間食
チョコ×1,チョコクッキー×1,コーヒー
計:87kcal

合計:1464kcal

歩数 7392歩 運動 腰まわし 今日のWiiフィットプラス バランス年齢 31歳

合計消費カロリー 350kcal


ちょっと、体重の減りが悪いなと思ったら、現在、水を飲んでも太ってしまう時期だった。
ホルモンが原因だから、仕方がない。
でも、地道に食事療法と運動 ををしていくもん。

昨日、は果物 と緑黄色野菜 が足りなかったので、今日はそれらを重点的に食べようと思う。
一応、青汁は飲んだんだけれど、それだけじゃあね。
今日は、消化酵素を助けるためにも、サラダを食べます。
サラダは身体を冷やすから、暖かいスープも飲まないといけないな。
昨日から、Wii フィットプラスを始めました。
後で、別にエントリーします。

昼食。
どうしても、お好み焼きが食べたくて、冷食を買いに行きました。
お好み焼きって、自分で冷凍にできるのか……。
予告通りにサラダ。ほうれん草のバター炒めは常備菜。
バターは少量、入れても味にコクがでますよね。

夕飯。
時間がなかったので、常備菜のしぐれ煮とかぼちゃの煮物に頑張ってもらいました。
豆腐は温めています。いつもだったら、そぼろのあんかけを作ってかけるのですが、カロリーが高くなるので、今日はなし!
緑黄色野菜はばっちり取れたと思うけれど、淡色野菜が不足気味。
明日はそれを食べるぞ!

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