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腕立てをしたいのですが……。

category - リバウンド ダイエット生活記
2015/ 12/ 13
                 
12日に記事を書きましたが、更新は13日になっています。

リバウンドダイエット生活 762日目

2015年11月29日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.6kg27.4%39歳20.71085kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
23.1%25.5%37.9%29.8%19.2%20.4%32.3%37.6%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.65kg25.3%3.51028kcal27歳33.60kg2.0kg54.6%


2015年11月29日の食事

朝食
ランチパックピーナッツ,サラダ(キャベツ、レタス、とんと),玉葱入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
ランチパックピーナッツ,サラダ(キャベツ、レタス、とんと),玉葱入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
計:402kcal

昼食
モスバーガー,フレンチフライポテト(S),オレンジジュース
計:734kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,納豆,キャベツのにんにく醤油炒め,茄子のオーブン焼き,ワカメと葱のおみそ汁,アロエヨーグルト,
胚芽押麦入り五穀米,納豆,キャベツのにんにく醤油炒め,茄子のオーブン焼き,ワカメと葱のおみそ汁,アロエヨーグルト,
計:411kcal

間食
ショコラオレ,プロテイン(ハーフ)
計:111kcal

合計:1661kcal

29日の食事
朝食はランチパックのピーナッツ。サラダは143gでオリーブオイルと昆布つゆをかけています。卵はSサイズ。フライドオニオンの量はいつもの半分になります。バナナはSサイズ。コーヒーのミルクは豆乳です。
昼食はウォーキングに出ていたので、モスバーガーで食べています。
飲み物は野菜ジュースではなく、オレンジジュースにしました。モスバーガーに野菜が入っているし、デザートとして、オレンジジュースを飲んでいます。
夕食は納豆ご飯。昼食のお野菜が少なかったので、お野菜を多めにしています。230g弱。それにしても、写真で見るとあいわからず、茄子が縮んでいますね。後、緑黄色野菜が少なすぎ。
この日の食事。お野菜の量はそれほど少なくないと思うのですが、種類に問題ありですね。
たんぱく質はそこそこ。脂質は多めだったと思います。間食はショコラオレとプロテインのみ。
いつもこれくらいの間食だったら、痩せるのが早いでしょうね。
昼食が多かったので、総消費カロリーとトントンになります。


2015年11月29日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ DVD BOOK ESSENCE-分
DVD付き もっとスゴイ! 大人のラジオ体操 決定版 -分
合計時間-分

スクワット:-回

29日はたくさん歩いたので、エクササイズをお休みしました。
というか、クタクタで動きたくありませんでした。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1655kcal518kcal14.1g246分7.01km12399歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1740kcal27.1g12719歩7.0km310歩9086歩554kcal

この日はウォーキング大会に参加しましたが、実際の大会ではあまり歩けませんでした。
その後に歩いた歩数のほうが断然多いです。後、早歩き歩数も大会後のほうでしょう。
早く歩くのも疲れますが、ゆっくり歩くのも疲れますね。

こんばんは。
ナオミーです。

昨日、ブログを更新しようとしたら、ログイン画面に入れなくて、びっくり。
ブログは見えるので、凍結されたわけではないと思うのですが……。

この頃、そういうことが多いような気がします。
ナオミーが使いたい時にたまたま、みんなも使うために繋がらないのならいいのですが、(時間を変えればいいのですから)不安定なのなら、困ったもの。

無料なので、いろいろと言えないんですけどね。

話は変わってダイエット。
本日もダンベルを振り回しながら、エクササイズをしています。
腕立てもしたいとは思っているのですが、ダイエット仲間から、腕立ては負荷が高くて、二の腕が太くなりやすいと聞き、ちょっと敬遠中。

ネットで検索してみるとそんなことはないという情報も多いのですが、知人で腕立てを頑張ったら、腕が太くなったという人が2人もいるんですよね。

その内1人は太くしたくて頑張ったという人なので、全面的な参考にはできないと思うのですが、もう少し調べてからにしたいと思います。

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