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部屋の寒さがキツイです。

category - リバウンド ダイエット生活記
2015/ 12/ 07
                 
リバウンドダイエット生活 758日目

2015年11月25日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.6kg27.6%40歳20.71084kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
23.2%25.4%38.2%29.8%19.3%20.3%32.4%37.5%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.65kg24.7%3.51034kcal26歳33.90kg2.0kg55.0%


2015年11月25日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ(キャベツ、レタス、トマト),玉葱入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ(キャベツ、レタス、トマト),玉葱入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
計:400kcal

昼食
黒胡椒炒飯(ミックスベジタブル、玉子、ベーコン),キャベツのにんにく醤油炒め,人参とワカメのおみそ汁,みかん
計:452kcal

夕食
お好み焼き,オリゴ糖入りヨーグルト
お好み焼き,オリゴ糖入りヨーグルト
計:425kcal

間食
チョコ×4,クッキー,ガム×4,プロテイン(ハーフ)
計:190kcal

合計:1467kcal

25日の食事
朝食はトーストになります。一応、ジャムは普通のシナモン多め。サラダは154g。レタスがいつもより多くなっています。ドレッシングは青紫蘇。オイルはオリーブオイルです。この日のオリーブオイルはシチリア島産でした。卵はサイズS。スクランブルエッグです。バナナはMサイズ。コーヒーのミルクは豆乳ですね。カロリーはバナナが大きい割には低め。ジャムとオイルが少なめだからです。
昼食は黒胡椒炒飯。一応、味付けとして、市販の素を使っています。黒胡椒と生姜も足して、最初の味付けに使う塩を減らしました。具としてミックスベジタブルとベーコンと玉子を足しました。ベーコンはショルダーベーコンです。お野菜はミックスベジタブル、キャベツ、人参の3つで160g弱。デザートはみかんになります。
夕食はお好み焼きです。カロリーはそこそこで具もたっぷりなのが嬉しいお好み焼きなのですが、塩分が多いのがキズですね。デザートはオリゴ糖入りヨーグルト。特保です。
たんぱく質は朝、昼、夜の3回ともGOODだったと思うのですが、お野菜はお夕飯分が怪しいですね。
間食は一口チョコになりますが、たくさん食べてしまいました。もう一つ減らしたほうがよかったかなぁと反省中です。
総摂取カロリーは総消費カロリーを下回りました。よかったです。

2015年11月25日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ DVD BOOK ESSENCE-分
DVD付き もっとスゴイ! 大人のラジオ体操 決定版 -分
合計時間-分

スクワット:-回

エクササイズはお休みしています。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1536kcal399kcal14.2g203分5.10km9255歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1619kcal22.0g9311歩5.1km140歩8034歩433kcal

25日はもう少しで1万歩でしたが、9000歩台までしか行きませんでした。
活動カロリーは400kcalに乗っています。この歩数なら、このカロリーは普通かもしれません。

こんばんは。
今朝は寒かったですね。エアコンをつけて、しばらく経つのに吐く息が白くなったのを見て、泣きそうになったナオミーです。

買ってから3年目になるかと思うのですが、エアコンでなかなか部屋の中が暖まらず、ベッドから出るのに一苦労です。

寒いと腰の調子が悪くなるのよ。
それでも、今日はラジオ体操を第一、第二を1セットやっています。
スクワットも50回しました。

でも、そこでダウンです。

腰痛持ちの知人の一人に電気カーペットを引いて、暖を取っていると聞きました。
それも一つの手かなぁと思います。

少し大きめの断熱効果のある敷物の上に電気カーペットをのせると、床からの寒さを直接受けないのから、いいよ。というのも別の人から聞いているんですよね。

電気カーペットは家の中のコンセントの混み具合から無理そうですが、コタツの敷物の下に断熱効果のある敷物を敷くのはありかと思います。

それで床からの寒さを少しでも遮断出来たら、室温も用意に上がるかも。

ナオミーがお手軽に出来るのはソレくらいですね。
とりあえず、部屋を暖かくして、もっと動けるようにしたいと思います。

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