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美味しかったです。

category - リバウンド ダイエット生活記
2015/ 11/ 18
                 
リバウンドダイエット生活 736日目

2015年11月04日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.8kg27.3%40歳20.81088kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
23.1%25.5%37.9%29.9%19.2%20.4%32.3%37.8%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.85kg24.9%4.01037kcal27歳33.95kg2.0kg54.9%


2015年11月04日の食事

朝食
チョコパンケーキ,サラダ(キャベツ、レタス、大根、トマト),玉葱入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
チョコパンケーキ,サラダ(キャベツ、レタス、水菜、トマト),玉子とマッシュポテトのココット,バナナ,コーヒー
計:418kcal

昼食
おにぎらず(厚切りハム、レタス),ほうれん草と玉葱とジャガイモのスパニッシュ風オムレツ角切り野菜入りトマトソースかけ,いちごヨーグルト
計:496kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,納豆,ほうれん草とミックスベジタブルのソテー,白菜の柚子漬物,ワカメと人参のおみそ汁,オリゴ糖入りヨーグルト
胚芽押麦入り五穀米,納豆,ほうれん草とミックスベジタブルのソテー,白菜の柚子漬物,ワカメと人参のおみそ汁,オリゴ糖入りヨーグルト
計:442kcal

間食
アーモンドチョコ(小袋),キャンディ×4,ガム×7,プロテイン(ハーフ)
計:235kcal

合計:1591kcal

4日の食事
朝食はトーストではなく、チョコクリームを挟んだチョコパンケーキ。サラダは144g。青紫蘇ドレッシングとオリーブオイルをかけています。卵のサイズはSサイズ。玉葱はいつもの半分にして、パンケーキのために上昇してしまったカロリーのダウンを図っています。バナナはSSサイズ。
昼食はおにぎらずを始めていただきました。たんぱく質とお野菜はこちらとスパニッシュ風オムレツから。
スパニッシュ風オムレツには卵も使われていますが、お野菜たっぷり。
かかっているトマトのソースにも小さく刻まれたお野菜がたっぷりと使われています。
デザートのいちごヨーグルトは普段のパックではなく、無脂肪ヨーグルトに手作りいちごジャムをかけたものでした。
夕食は納豆ご飯です。たんぱく質は納豆とヨーグルトからになります。この日のお夕飯は発酵食品多め。納豆、漬物、ヨーグルト、味噌も発酵食品。腸に良さそう。おみそ汁にはワカメと乾燥人参が入っているのですが、沈んでしまって見えなくなっています。お湯を含んで重くなったのでしょうか。
お野菜の量は160g。少なそうに見えてちゃんと食べています。
間食は200kcalを超えました。アーモンドが原因です。
総摂取カロリーは1500kcalの後半。ちょっと食べ過ぎました。

2015年11月04日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ DVD BOOK ESSENCE-分
DVD付き もっとスゴイ! 大人のラジオ体操 決定版 -分
合計時間-分

スクワット:-回

4日はエクササイズをお休みしています。
体調不良ですね。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1532kcal395kcal11.2g213分4.80km8531歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1632kcal21.4g8642歩4.7km220歩6424歩446kcal

4日の歩数は8000歩。
後少し!!といいたいです。活動カロリーは400kcal台。身体は小まめに動かしていたみたいです。

こんばんは。
ナオミーです。

今日は客先に行く予定だったのですが、相手先の準備が出来ていないということで、延期になりました。
ナオミーへの連絡は本決まりになってからにして欲しいと思った日でした。

せっかく、白金台のお店をチェックしていたのに……。

話は変わって、昨日、ブログにおにぎらずを食べたことを書いたのですが、食べたのはこの日でした。

ハロウィンのお疲れ様会です。ナオミーはドレス作りましたからね。
実は親戚の子だけでなく、他の子の分も少しだけ手伝いました。
なので、部外者なのにお呼ばれ。

お料理を作ってくれた人はとても料理上手な方で、昔は料理の先生をしていたと聞きました。

メインのほうれん草と玉葱とジャガイモのスパニッシュ風オムレツ角切り野菜入りトマトソースかけ
はお野菜が嫌いな子供にお野菜を食べさせるために作ったとか……。

この日はカロリーダウンにも励んでいただいたようで、いつもは生クリームを少し使うそうなのですが、豆乳に変更してくれました。

そのせいか、前に食べたことのある我が親戚によると、ちょっとだけ味が異なる気がするけれど、美味しさは変わらないという話でした。
ナオミーがいただいたのは、昼食分のみですが、他にもお料理はたくさんあって、どれもカフェで食べられるように美しい盛り付けと美味しさでした。

その料理の腕が羨ましいです。

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