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ひつじからもぐらへ……。寝付きが悪いみたいです。

category - リバウンド ダイエット生活記
2015/ 10/ 13
                 
リバウンドダイエット生活 762日目

2015年10月01日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
48.7kg26.5%40歳21.21106kcal4.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
23.0%26.0%36.8%30.2%18.8%20.8%31.7%38.5%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
48.65kg25.6%4.01046kcal28歳34.20kg2.0kg54.4%


2015年10月01日の食事

朝食
アップルパイ,サラダ(キャベツ、水菜、レタス、大根、トマト),玉葱入りスクランブルエッグ,オリゴ糖入りヨーグルト,コーヒー
アップルパイ,サラダ(キャベツ、レタス、大根、トマト),玉葱入りスクランブルエッグ,オリゴ糖入りヨーグルト,コーヒー
計:394kcal

昼食
モスバーガー,フレンチフライポテト(S),サラダ,紅茶
計:648kcal

夕食
プロテインダイエット(いちごみるく味),バナナ
ダイエットプロテイン(いちごみるく味),バナナ
計:248kcal

間食
チョコ×2,甘栗(小袋1/2),ガム×3,プロテイン(ハーフ)
計:235kcal

合計:1525kcal

1日の食事
朝食のメインはアップルパイです。砂糖漬けのりんごが甘すぎず、いい感じでした。サラダは和風。
胡麻醤油ドレッシングにオリーブオイルです。卵はMサイズ。アップルパイのカロリーは低いですが、スクランブルエッグの卵と玉葱がカロリーアップに貢献しています。デザートはヨーグルトでコーヒーのミルクは豆乳でした。
昼食はモスバーガーです。久々にお店で食べています。
たんぱく質はもちろん、モスバーガーから。あいからず、お肉がしっとりとジューシーです。
モスバーガー自体にそこそこお野菜がついていますが、別にサラダをつけました。
飲み物の紅茶には何も入れていません。
夕食はプロテインダイエット。昼食のカロリーが高いので、夕食は控えめにしています。
お供のデザートはバナナ。ナオミーはプロテインだけでは我慢できません。
間食は甘栗のカロリーが高くて、200kcalを超えました。チョコを減らすが、プロテインを辞めれば、200kcal以下だったのですが、食べてしまったモノ。呑んでしまったモノは仕方がありません。
なるだけ、身近に置かないように注意します。

2015年10月01日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ DVD BOOK ESSENCE-分
DVD付き もっとスゴイ! 大人のラジオ体操 決定版 6分
合計時間6分

スクワット:50回

1日はラジオ体操第一と第二、スクワットをやっています。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1574kcal437kcal16.8g209分5.70km10289歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1669kcal24.6g10345歩5.6km210歩8582歩490kcal

1日は1万歩を超えました。頑張って歩きましたからね。
この日は48kgの後半まで体重がありましたが、今は47kgの後半から、48kgの前半まで落ちました。
たくさん歩いたおかげですね。

おはようございます。
ナオミーです。

日に日に朝、晩が涼しくなってきました。
ちょっと、肌寒いと思うこともありますが、このぐらいの季節が過ごしやすい気がします。

一昨日、昨日と夜になると熱が上がるという状態だったので、大事を取った早寝しておりました。
でも、その早寝の時期にオムロンの眠り体内時計に記録を忘れるというポカもしています。
ちょうど、夜中に目が覚めて、押せましたが、記録が怪しくなっています。

ところで眠り体内時計のタイプが変わりました。
パーフェクトな睡眠のタイプである羊からもぐらへ……。

もぐらは起床と就寝の時間は整っているけれど、なかなか寝付けないタイプだそうです。
うん。そのタイプなら、納得。

今日も頑張って、早く寝る予定です。

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