(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

Article

                   
        

ヨーグルトは夜に食べるようにします。

category - リバウンド ダイエット生活記
2015/ 10/ 09
                 
9日の朝に記事を書きましたが、夜に更新しています。

リバウンドダイエット生活 759日目

2015年09月28日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
49.0kg26.5%40歳21.31111kcal4.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
23.1%26.1%36.8%30.3%18.9%20.9%31.8%38.7%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
48.95kg24.8%4.01061kcal27歳34.70kg2.1kg55.8%


2015年09月28日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ(キャベツ、レタス、トマト),目玉焼き,オリゴ糖入りヨーグルト,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ(キャベツ、レタス、トマト),目玉焼き,オリゴ糖入りヨーグルト,コーヒー
計:399kcal

昼食
フィットチーネミートクリーム,玉葱のスープ,焼き野菜(玉葱、茄子、カボチャ、人参、キャベツ),キウイフルーツ(ハーフカット)
計:512kcal

夕食
納豆おじや,茄子とブロッコリーのピリ辛炒め,玉葱のおみそ汁,キウイフルーツ(ハーフカット)
計:349kcal

間食
チョコ×3,クッキー,ガム×2,プロテイン(ハーフ)
計:202kcal

合計:1462kcal

28日の食事
朝食はいつもと変わらず。カロリーが300kcal台なのは卵が目玉焼きだからです。
サラダは洋風ですね。使っているドレッシングは酸味のきいた『イタリアンドレッシング(という名前)』です。オイルはもちろん、オリーブオイル。卵はMサイズ。ヨーグルトは同じ物ではないほうがいいということだったので、今回、また、種類を変更しています。見た目は変わらないですけれど。
コーヒーのミルクはスキムミルクです。
昼食はカロリーが500kcalを超えました。太っているのに……。原因はフィットチーネですね。ミートトマトクリームがいけなかった模様。美味しかったのに。でも、また、昼ですから。
スープは玉葱のスープ。お野菜は焼き野菜から。これはセット売りで調味塩がついています。オーブントースターで焼きました。スープの中の玉葱も入れて、200gほどでしょうか。お野菜は朝と昼で一日分を取れました。
デザートはキウイフルーツ。
夕食は納豆おじやです。お野菜は茄子とブロッコリーのピリ辛炒めとおみそ汁の玉葱。この日はスープに玉葱が多かったです。煮ると甘くなりますからね。玉葱。デザートはキウイフルーツ。昼と対になっています。
間食は200kcalを少しだけ出てしまいました。
総摂取カロリーが総消費カロリーを下回っているのでOKでしょう。

2015年09月28日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ DVD BOOK ESSENCE-分
DVD付き もっとスゴイ! 大人のラジオ体操 決定版 6分
合計時間6分

スクワット:50回

28日はラジオ体操の第一と第二を1回ずつ。スクワットを50回やっています。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1599kcal462kcal17.2g207分5.86km10456歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1615kcal22.3g10537歩5.8km190歩8298歩436kcal

28日は1万歩を達成。活動カロリーも400kcalを超えました。
でも、出来ることなら、500kcalまでいきたいですね。
頑張らねば。

おはようございます。
昨日は風邪の引きはじめのような症状が出ていたので、早めに就寝するために更新をお休みしました。
ナオミーです。

でも、早く寝たのにあまり、効果はありませんでした。
ちょっと、喉が痛いです。

話は変わり、6日からなのですが、朝に食べていたヨーグルトを夜に変更しました。
6日はたまたまですが、7日は必然です。

実は、ヤフーニュースで朝にヨーグルトを食べると太るという記事が出ていまして……。
どうなのかなぁと思うものの、腸は夜に活動するので、腸に良いヨーグルトは夜に食べたほうがいいと言う話をテレビで見ていた後なので、太るという説があるのなら、回避したほうが良いと思い、朝のデザートをヨーグルトからバナナに戻しました。

バナナは朝に食べたほうがいいと聞いていますから。

それにしても、朝にヨーグルトを食べていたら、kg単位で体重が増えたようなことも書いてあったと思うのですが、本当なんでしょうか?

身体に良いと思って食べ続けていたのに悔しい。

朝に切らした時とかで時間が取れる時などはわざわざ、近くのコンビニまで定価で買っていたのに……。
まあ、諸説ありますし、時が経って、別のことが発見される可能性もありますが、太るために頑張っていたのかと思うと悔しいです。

スポンサーサイト
                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  

コメント

非公開コメント