(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

Article

                   
        

2日続けての受賞、おめでとうございます。

category - リバウンド ダイエット生活記
2015/ 10/ 06
                 
リバウンドダイエット生活 757日目

2015年09月26日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
48.8kg26.5%40歳21.31108kcal4.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
23.0%26.1%36.8%30.3%18.8%20.9%31.7%38.6%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
48.80kg25.2%4.01054kcal27歳34.50kg2.0kg55.3%


2015年09月26日の食事

朝食
パンケーキ(塩キャラメル),サラダ(キャベツ、レタス、大根、トマト),玉葱入りスクランブルエッグ,オリゴ糖入りヨーグルト,コーヒー
パンケーキ(塩キャラメル),サラダ(キャベツ、レタス、大根、トマト),玉葱入りスクランブルエッグ,オリゴ糖入りヨーグルト,コーヒー
計:401kcal

昼食
ペンネ豆乳カルボナーラ,ツナサラダ(ツナ、キャベツ、玉葱、コーン、人参他),トマトスープ,オレンジ
計:483kcal

夕食
1日分の緑黄色野菜が摂れるグラタン,バナナ
1日分の緑黄色野菜が摂れるグラタン,バナナ
計:400kcal

間食
アーモンドチョコ(1/2袋),クッキー×2,ガム×4,プロテイン(ハーフ)
計:188kcal

合計:1472kcal

26日の食事
朝食はトーストではなく、パンケーキです。中は塩キャラメル。サラダは和風の142g。ちょっとだけ少なめです。この日のドレッシングは紫蘇ドレッシングとオリーブオイル。卵はMサイズ。スクランブルエッグにしています。デザートはヨーグルトでオリゴ糖は甜菜オリゴ。ナオミーはフラクトオリゴよりもこちらのほうが身体にあっている模様。コーヒーのミルクは豆乳です。
昼食は豆乳で作ったカルボナーラソースを絡めたペンネです。トロミはチーズでつける人もいますが、今回はマヨネーズ風ドレッシングでつけて、更なるカロリーカットに励んでいます。
サラダはツナサラダ。スーパーで売っているお惣菜タイプのサラダで、コールスローの味付けが濃くなり、ツナが入っている感じのサラダです。たんぱく質はサラダとパスタから。お野菜はサラダとスープからですね。デザートはオレンジ。バレンシアではなくネーブルオレンジです。
夕食は1日分の緑黄色野菜が摂れるグラタン。昼食にトマトスープを飲みましたが、ちょっとこの日は緑黄色野菜が足りないなぁと思ったため、グラタンにしました。
デザートはバナナ。小ぶりに見えますが、ずっしりと重かったです。思っていた以上に皮が薄くて、びっくりしました。
間食は200kcal以内です。
総摂取カロリーは1500kcal以内。総消費カロリーが少なくても、1600kcal台ですから、頑張ったといってもいいと思います。

2015年09月26日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ DVD BOOK ESSENCE-分
DVD付き もっとスゴイ! 大人のラジオ体操 決定版 12分
合計時間12分

スクワット:-回

第一と第二を2回ずつやりました。ラジオ体操を頑張っていますね。


活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1608kcal471kcal17.3g209分7.36km13390歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1685kcal27.1g13568歩7.4km200歩10934歩506kcal

ふふ、この日も歩数は1万歩超え。
早歩き歩数も1万歩を超えて、嬉しいですね。ただ、歩きすぎもマズイという話なので、

こんばんは。
今日はこの秋一番の寒さだったそうです。
ナオミーです。

昨日、今年のノーベル医学生理学賞の受賞者が発表になり、日本の大村智北里大特別栄誉教授が受賞されました。
そして、今日はノーベル物理学賞の受賞者が発表になり、東京大宇宙線研究所の梶田隆章教授が受賞されました。

2日連続でノーベル賞受賞です。
本当におめでとうございます。

大村智北里大特別栄誉教授は受賞される前に何かの番組でお顔を拝見したことはあったのですが、10億人を救った特効薬の元になる微生物を発見された方だとは思いませんでした。

今もテレビでいろいろなエピソードを聞いて、もっと、自分も努力をしないといけないなぁと反省しています。

話は180度変わって、ダイエット。

現在、痩せ期。踏ん張りどころです。

実は、10月2日から、体重が落ちてきています。
今は48kgの前半から、47kgの後半。

やっと、体重を落とすために足掻いていたことが実を結び始めた模様。
結果が出始めるのに2か月くらいかかっているでしょうか。

ずっと、ダイエットし続けているのが祟ったのでしょうね。

明日からも頑張りたいと思います。

スポンサーサイト
                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  

コメント

非公開コメント