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今日は歩くだけにしました。

category - リバウンド ダイエット生活記
2015/ 09/ 27
                 
リバウンドダイエット生活 748日目

2015年09月17日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
48.2kg27.0%40歳21.01096kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
23.1%25.7%37.5%30.0%19.1%20.6%32.1%38.1%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
48.15kg24.4%4.01048kcal26歳34.40kg2.0kg55.6%


2015年09月17日の食事

朝食
ランチパックピーナッツ,サラダ(キャベツ、レタス、トマト),目玉焼き,コーヒー(スキムミルク),オリゴ糖入りヨーグルト
ランチパックピーナッツ,サラダ(キャベツ、レタス、トマト),目玉焼き,コーヒー(スキムミルク),オリゴ糖入りヨーグルト
計:389kcal

昼食
チキンときのこのチーズリゾット,野菜ジュース,キウイフルーツ
計:444kcal

夕食
ハーゲンダッツ(チョコレートブラウニー、バニラ)
計:517kcal

間食
ハーゲンダッツ(ストロベリー),プロテイン(ハーフ)
計:291kcal

合計:1641kcal

17日の食事
この日の食事はすっごいことになっております。
ちなみに朝食は普通。ランチパックのピーナッツですね。サラダは148g。ドレッシングは岩塩、バルサミコ酢、レモン汁、オリーブオイルで作っています。後、少し黒胡椒も足しました。
たんぱく質は目玉焼きからでサイズS。コーヒーにはスキムミルクを入れています。ヨーグルトと合わせて、カルシウムたっぷりの朝食だと思います。
昼食はチキンときのこのチーズリゾットをいただきました。カロリー低めです。お野菜も入っていましたが、量が少ないので、野菜ジュースをつけました。一日分の野菜系飲料。デザートはキウイフルーツです。朝食が大丈夫だったので、昼食も量を気にしながら食べたのですが、この後、調子を崩したので、アイスに逃げました。
食べなくてもいいと思ったのですが、何となくカロリー補給。
それほど、食べた感はないのに、総摂取カロリーがものすごい高い一日。
でも、状況を考えると反省すべきなのかは不明です。

2015年09月17日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ DVD BOOK ESSENCE-分
DVD付き もっとスゴイ! 大人のラジオ体操 決定版 -分
合計時間-分

スクワット:-回

風邪(と秋花粉)のためにお休みしました。

出掛けたのですが、風邪(と秋花粉)の影響なのか、活動量計の付け替えを忘れたために記録が正確ではないので、カットしてます。

こんばんは。
月のモノによる不調がおさまりつつあるナオミーです。

と書きながら、今回はいつもよりヒドイ胸の張りに困っています。昨日も酷かったのですが、他が酷かったので相対的に我慢が効いたのですが、今日はそっち側が落ち着いてしまったので、胸の痛みがキツイです。

歩く分にはそれほど気にならないのですが、ラジオ体操などの運動は辛くて、本日、そちらはお休み。

明日にはもう少し治まってくれると嬉しいのです。

現在、体重が増え(続け)ているナオミー。
いろいろと辛くなっている部分もあるのですが、46kgから、ほぼ、49kgまで増えて思ったことは、体重が増えたほうが楽なこともある……でした。

今は月のモノがちょっと大変なのですが、ここのところ、PMSは以前より酷くないのです。
体脂肪率が20%台から、25%台まで増えたことのほうが関連するのかもしれませんが……。

とにかく、今の体重48kg台後半は拙いので、47kg台には早急に戻したいと考えています。
基礎体温計で調べたところ、まだ、痩せ期ではありません。

毎回、痩せ期の途中からしか、力を入れないのですが、今回は痩せ期に入った時に猛ダッシュしてみようと考えています。

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