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凹んでいます。
category - リバウンド ダイエット生活記
2015/
09/
088日の朝にブログの記事を書きましたが、更新は8日の夜になっています。
リバウンドダイエット生活 730日目
2015年08月29日の結果
オムロン製
体重・体組成
部位
タニタ製
体重・体組成計
2015年08月29日の食事
朝食
イチゴジャムトースト,サラダ(キャベツ、レタス、トマト),目玉焼き,オリゴ糖入りヨーグルト,コーヒー
計:404kcal
昼食
チキンスープカレー,ヨーグルト
計:522kcal
夕食
胚芽押麦入り五穀米,かつおのふりかけ,人参の肉味噌,豆腐の温奴,ほうれん草のおみそ汁,バナナ
計:405kcal
間食
チョコ,プチワッフル,プロテイン(ハーフ)
計:258kcal
合計:1589kcal
29日の食事
朝食は写真を撮り忘れましたが、いつもと変わりません。パンはライ麦パンでトーストしています。
卵はサイズがLサイズと大きかったので目玉焼きにしてカロリーを減らしました。サラダはイタリアン。ドレッシングはレモン汁、バルサミコ酢、岩塩、オリーブオイルの自作です。デザートはヨーグルトでした。
昼食はチキンスープカレーです。ものすごく辛いカレーでした。
チキンカレーですが、人参、玉葱、じゃがいも、ブロッコリー、カリフラワーなども入っています。
どちらかというと、チキンよりも野菜が目立っていました。辛すぎて、しゃっくりが止まらなくなったため、ご飯、野菜、チキンは食べましたが、スープは一部、残しました。もったいなかったけれど、ものすごく辛かったのです。ヨーグルトはデザートとして食べましたが、もしかしたら、カレーの辛味を和らげる用だったのかもしれません。
夕食は発芽押麦入り五穀米です。ふりかけをかけました。たんぱく質はお豆腐から。お野菜は肉味噌とおみそ汁から。今、写真を見て、気が付きましたが、お夕飯のお野菜は緑黄色野菜ばかりですね。
昼食も緑黄色野菜が多かった気がしたので、淡色野菜をつけるべきでした。
デザートはバナナです。
間食はプチワッフルのカロリーが高かったのが200kcalを超えてしまった原因ですね。
でも、お腹が空いていたので仕方がなかったかな?
総摂取カロリーは1600kcal近くまでいきましたが、総消費カロリーが1800kcalを超えたので、OKでしょう。
2015年08月29日のエクササイズ
スクワット:-回
29日もエクササイズはお休み。
うん。昨日の夜も思いましたが、休み過ぎ。次回はもう少し考えるべきですね。
活動量計 タニタ製
活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。
活動量計 オムロン製
29日は動くお仕事でした。
歩いていますし、動いています。久々の活動カロリー600kcal台。
総消費カロリーも多くて、幸せ。
まあ、総摂取カロリーも多いですけどね f(^_^;)
おはようございます。
今日も雨が降っていますね。金曜日まで雨が降り続くと聞いて、嘆息しているナオミーです。
まあ、天気でもため息が出ますが、今朝の記録でもため息が出てしまいます。
昨晩はそろそろ体重が減って、内臓脂肪が減ってくれるのではないか……。と書いてしまいましたが、えっと、本日、減るどころか増えました。
ええ、増えちゃいましたよ。
48.9kg。
オムロンの内臓脂肪が3.5→4.0にアップ。
もちろん、体脂肪率もアップ。
悪化しました……。
食事も減らしているし、動いてもいるんですけれど……。
何が悪いんですかね (x_x;)シュン
もう、旅に出たい気分です。
ハァ~~~。いろいろと考えてみたいと思います。
リバウンドダイエット生活 730日目
2015年08月29日の結果
オムロン製
体重・体組成
体重 | 体脂肪率 | 体年齢 | BMI | 基礎代謝 | 内臓脂肪レベル |
---|---|---|---|---|---|
48.1kg | 27.0% | 40歳 | 21.0 | 1094kcal | 3.5 |
部位
全身 | 両腕 | 体幹 | 両脚 | ||||
---|---|---|---|---|---|---|---|
皮下脂肪 | 骨格筋 | 皮下脂肪 | 骨格筋 | 皮下脂肪 | 骨格筋 | 皮下脂肪 | 骨格筋 |
23.0% | 25.7% | 37.5% | 30.0% | 19.0% | 20.6% | 32.1% | 38.0% |
タニタ製
体重・体組成計
体重 | 体脂肪率 | 内臓脂肪 レベル | 基礎代謝 | 体内年齢 | 筋肉量 | 推定骨量 | 体水分率 |
48.05kg | 24.5% | 4.0 | 1045kcal | 26歳 | 34.30kg | 2.0kg | 55.4% |
2015年08月29日の食事
朝食
イチゴジャムトースト,サラダ(キャベツ、レタス、トマト),目玉焼き,オリゴ糖入りヨーグルト,コーヒー
計:404kcal
昼食
チキンスープカレー,ヨーグルト
計:522kcal
夕食
胚芽押麦入り五穀米,かつおのふりかけ,人参の肉味噌,豆腐の温奴,ほうれん草のおみそ汁,バナナ
計:405kcal
間食
チョコ,プチワッフル,プロテイン(ハーフ)
計:258kcal
合計:1589kcal
29日の食事
朝食は写真を撮り忘れましたが、いつもと変わりません。パンはライ麦パンでトーストしています。
卵はサイズがLサイズと大きかったので目玉焼きにしてカロリーを減らしました。サラダはイタリアン。ドレッシングはレモン汁、バルサミコ酢、岩塩、オリーブオイルの自作です。デザートはヨーグルトでした。
昼食はチキンスープカレーです。ものすごく辛いカレーでした。
チキンカレーですが、人参、玉葱、じゃがいも、ブロッコリー、カリフラワーなども入っています。
どちらかというと、チキンよりも野菜が目立っていました。辛すぎて、しゃっくりが止まらなくなったため、ご飯、野菜、チキンは食べましたが、スープは一部、残しました。もったいなかったけれど、ものすごく辛かったのです。ヨーグルトはデザートとして食べましたが、もしかしたら、カレーの辛味を和らげる用だったのかもしれません。
夕食は発芽押麦入り五穀米です。ふりかけをかけました。たんぱく質はお豆腐から。お野菜は肉味噌とおみそ汁から。今、写真を見て、気が付きましたが、お夕飯のお野菜は緑黄色野菜ばかりですね。
昼食も緑黄色野菜が多かった気がしたので、淡色野菜をつけるべきでした。
デザートはバナナです。
間食はプチワッフルのカロリーが高かったのが200kcalを超えてしまった原因ですね。
でも、お腹が空いていたので仕方がなかったかな?
総摂取カロリーは1600kcal近くまでいきましたが、総消費カロリーが1800kcalを超えたので、OKでしょう。
2015年08月29日のエクササイズ
スクワット:-回
29日もエクササイズはお休み。
うん。昨日の夜も思いましたが、休み過ぎ。次回はもう少し考えるべきですね。
活動量計 タニタ製
総消費カロリー | 活動カロリー | 脂肪燃焼量 | 時間 | 距離 | 歩数 |
1846kcal | 709kcal | 24.3g | 437分 | 5.20km | 9200歩 |
活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。
活動量計 オムロン製
総消費カロリー | 脂肪燃焼量 | 歩数 | 距離 | 階段 | 早歩き | 活動カロリー |
1821kcal | 31.6g | 9804歩 | 5.3km | 230歩 | 5458歩 | 642kcal |
29日は動くお仕事でした。
歩いていますし、動いています。久々の活動カロリー600kcal台。
総消費カロリーも多くて、幸せ。
まあ、総摂取カロリーも多いですけどね f(^_^;)
おはようございます。
今日も雨が降っていますね。金曜日まで雨が降り続くと聞いて、嘆息しているナオミーです。
まあ、天気でもため息が出ますが、今朝の記録でもため息が出てしまいます。
昨晩はそろそろ体重が減って、内臓脂肪が減ってくれるのではないか……。と書いてしまいましたが、えっと、本日、減るどころか増えました。
ええ、増えちゃいましたよ。
48.9kg。
オムロンの内臓脂肪が3.5→4.0にアップ。
もちろん、体脂肪率もアップ。
悪化しました……。
食事も減らしているし、動いてもいるんですけれど……。
何が悪いんですかね (x_x;)シュン
もう、旅に出たい気分です。
ハァ~~~。いろいろと考えてみたいと思います。
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