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全然、痩せられませんでした。

category - リバウンド ダイエット生活記
2015/ 09/ 01
                 
リバウンドダイエット生活 721日目

2015年08月20日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
48.0kg27.2%40歳20.91092kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
23.1%25.6%37.7%29.9%19.2%20.6%32.3%37.9%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.95kg24.0%3.51048kcal25歳34.45kg2.0kg55.8%


2015年08月20日の食事

朝食
バウムクーヘン,サラダ(キャベツ、レタス、トマト),玉葱入りスクランブルエッグ,オリゴ糖入りヨーグルト,コーヒー
バウムクーヘン,サラダ(キャベツ、レタス、トマト),玉葱入りスクランブルエッグ,オリゴ糖入りヨーグルト,コーヒー
計:408kcal

昼食
ハッシュドビーフドリア,グリーンサラダ(サラダ菜、キャベツ、レタス、オクラ),カットパイン
計:526kcal

夕食
トマトリゾット,バナナ
トマトリゾット,バナナ
計:265kcal

間食
チョコアーモンド(小袋),煎餅,ミルクキャラメル,ガム×2,プロテイン(ハーフ)
計:251kcal

合計:1450kcal

20日の食事
朝食はトーストではなく、バウムクーヘンです。カロリーはいつも食べているトーストと一緒です。
サラダは148g。淡色野菜が多いサラダです。おろし玉葱とオリーブオイルでいただきました。
たんぱく質は卵からでサイズS。玉葱入りのスクランブルエッグでいただきました。
デザートはヨーグルト。オリゴ糖はまだフラクトオリゴです。
コーヒーのミルクは豆乳ではなくスキムミルクにしました。たんぱく質とカルシウムの強化を図っています。
昼食はハッシュドビーフドリア。ミックスベジタブルと胚芽押麦入り五穀米を一緒にソテーして、レトルトのハッシュドビーフと粉チーズをかけて、オーブントースターで焼きました。
サラダはパック野菜の上にオクラをかけ、オリーブオイル、岩塩、バルサミコ酢でいただいています。
デザートはカットパイン。
サラダ(全部)、カットパイン(一部)、ハッシュドビーフドリア(全部)、カットパイン(残余)の順でいただいています。
夕食はトマトリゾット。チキンが入っています。これだけだとたんぱく質が少ないのですが、間食でプロテインを飲んでいるので大丈夫だと思います。デザートはバナナ。黒いところが多いのでオリゴ糖がたくさん入っていることでしょう。
間食は200kcal超え。ただ、他の食事が少なめなので、総摂取カロリーは1400kcal台で済みました。
頑張っています。

2015年08月20日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ DVD BOOK ESSENCE-分
DVD付き もっとスゴイ! 大人のラジオ体操 決定版 6分
合計時間6分

スクワット:100回

20日は地道にノルマをこなしました。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1599kcal462kcal14.5g225分4.93km8773歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1748kcal27.4g8391歩4.6km50歩7057歩569kcal

20日はタニタとオムロンでかなり、消費カロリーの差が出ています。
でも、どちらの値も総摂取カロリーを超えられました。
なので、かろうじてですが、OKですね。

こんばんは。
9月に入りましたが、今日もお天気は雨。
8月の下旬からぐずついたお天気が続いています。

昨日は8月最後の日でしたが、朝に測定した体重のあまりの悪さにズド~ンと落ち込み。
朝の時点で更新を諦めました。

9月までには46kg台に戻ると書きながら、実際の8月最後の日はほぼ、49kg台という値を叩きだしてしまいました。
やはり、動く日だったからとはいえ、ちょっと多めに食事をしてしまったのがいけなかったんでしょうね。

うう、今日は月のモノを終わって、動く予定だったのですが、雨に出端を挫かれてしまいました。
一応、家の中でテレビを見ながら、その場でジョギングしていたのですが、あまり良い記録は出せませんでした。

ちなみにエクササイズはお休み。スクワットのみ頑張っています。

今日はカロリーを少なめにして頑張りましたが、明日の体重が心配です。

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