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温度計と湿度計がついた電波時計を買いました。

category - リバウンド ダイエット生活記
2015/ 08/ 30
                 
リバウンドダイエット生活 719日目

2015年08月18日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
48.0kg27.3%40歳20.91092kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
23.2%25.6%37.9%29.9%19.2%20.5%32.3%37.8%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.95kg24.5%3.51043kcal26歳34.20kg2.0kg55.3%


2015年08月18日の食事

朝食
バウムクーヘン,サラダ(キャベツ、レタス、大根、トマト),玉葱入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
バウムクーヘン,サラダ(キャベツ、レタス、大根、トマト),玉葱入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
計:404kcal

昼食
胚芽押麦入り五穀米,若鶏の唐揚げ×2,ほうれん草とミックスベジタブルのソテー,玉葱のオーブン焼き,キウイフルーツ
計:479kcal

夕食
鶏雑炊,茄子のみぞれ煮,納豆汁,ヨーグルト
鶏雑炊,茄子のみぞれ煮,納豆汁,ヨーグルト
計:247kcal

間食
アーモンドチョコ(小袋),煎餅,ガム×3,プロテイン(ハーフ)
計:222kcal

合計:1352kcal

18日の食事
朝食はバウムクーヘンです。ホールの5分の1個分です。サラダは144g。ドレッシングは中華ドレッシングとオリーブオイルです。たんぱく質は卵からでサイズはSサイズ。デザートは久々にバナナ。
摂取カロリーはいつもと変わりません。
昼食はご飯ですね。たんぱく質は唐揚げから。お野菜はソテーとオーブン焼きで合計120g。デザートはキウイフルーツでした。一応、たんぱく質も野菜の量も1食分をきちんと取れていると思います。
この日のオーブン焼きの味付けはガーリック風味です。そのおかげで塩分は少なめになっています。
夕食はレトルトの雑炊です。上にたんぱく質を強化するために鰹節をかけてみました。お野菜は茄子のみぞれ煮と納豆汁の中のほうれん草で140g。一日分を合わせると400g強でしょうか。ちゃんと取れていますね。デザートはヨーグルトでした。実はこの日で特保ヨーグルトにオリゴ糖をかけて食べるというのは途切れています。一応、お夕飯のヨーグルトにはさらにオリゴ糖を足して、もっと甘くしてから食べています。
間食は222kcal。総摂取カロリーが低いだけに食べ過ぎました。
でも、カロリーだけ見れば悪くはないですね。

2015年08月18日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ DVD BOOK ESSENCE-分
DVD付き もっとスゴイ! 大人のラジオ体操 決定版 6分
合計時間6分

スクワット:100回

18日はノルマをきちんと熟しています。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1686kcal549kcal19.4g264分6.95km12562歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1727kcal26.5g12582歩6.9km210歩8422歩548kcal

18日も17日と続き、1万歩を達成しています。
頑張って歩きました。そして、歩いて動けば、体重は減り、体脂肪率も減るということを実感しています。
ただ、それをやり続けるのが、難しいんですけどね。

こんばんは。
今日は涼しかったですね。
でも、気温の割に蒸しっとした感じを受けたのは、まだ、夏だからなのかもしれません。

あくまでもナオミーの感想ですが……。

ちなみに今日ナオミーの部屋の温度は26℃、湿度62%。
このくらいがナオミーにはぴったり。

ただ、他の人からすると、少し蒸しているようです。

まあ、ナオミーは18歳になるまで、自宅にエアコンありませんでしたからね。

ところでついこの間、ナオミーは置時計型のデジタル電波時計を買いました。
セイコーの製品で色はピンク。

今までもお部屋に湿度計が付いた温度計はあったのですが、部屋の湿度ではなく自分の周囲の湿度を知りたかったのです。

ナオミーの周りは『東京砂漠』でした……。
通りで皮脂が出まくるわけよ。

なので、前にいただいた『ちょこっと加湿』を出してきて使っています。

エアコンで乾燥するのは前々からわかっていましたが、まさか、40%台まで下がっているとは思いませんでした。

適度な加湿は美容に大切。
でも、加湿のしすぎも要注意なのだそうです。

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