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欲しい体組成計があります。

category - リバウンド ダイエット生活記
2015/ 07/ 18
                 
リバウンドダイエット生活 679日目

2015年07月10日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.9kg27.1%40歳20.91090kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
23.0%25.6%37.7%29.9%19.1%20.6%32.2%37.9%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.9kg24.4%3.51043kcal26歳34.20kg2.0kg55.3%


2015年07月10日の食事

朝食
ブルーベリージャムトースト,サラダ,目玉焼き,オリゴ糖入りヨーグルト,コーヒー
ブルーベリージャムトースト,サラダ,目玉焼き,オリゴ糖入りヨーグルト,コーヒー
計:401kcal

昼食
胚芽押麦入り五穀米,和風ハンバーグ,ポテトとトウモロコシのサラダ,人参のグラッセ,ほうれん草のソテー,コールスロー,オニオンスープ,キウイフルーツ
計:510kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,納豆,玉葱とカボチャのオーブン焼き,ブロッコリーのおみそ汁,ヨーグルト
胚芽押麦入り五穀米,納豆,玉葱とカボチャのオーブン焼き,ブロッコリーのおみそ汁,ヨーグルト
計:404kcal

間食
チョコ×3,煎餅,ガム×3,プロテイン(ハーフ)
計:194kcal

合計:1509kcal

10日の食事
朝食はいつもと変わりません。トーストです。使っているパンはプレーンな食パン。サラダはキャベツ、レタス、大根、トマトの155g。ドレッシングは青紫蘇、オイルはオリーブオイル。たんぱく質は卵からでサイズS。目玉焼きにしました。デザートはオリゴ糖入りヨーグルトです。
昼食は和風ハンバーグからほうれん草のソテーまでがお惣菜です。ご飯は胚芽押麦入り五穀米で発芽玄米強化タイプ。オニオンスープはインスタントをそのまま。デザートはキウイフルーツでした。
夕食は納豆ご飯です。お野菜はオーブン焼きとおみそ汁を合わせて、140gほど。茄子も焼くと小さくなりますが、玉葱も小さくなりますね。驚きました。デザートはヨーグルトになります。
この日の間食も頑張って、200kcal以下です。
総摂取カロリーは1500kcalを少しオーバー。でも、総消費カロリーを100kcal以上、下回りました。
嬉しいです。昼食をどうにかすればよかったですね。

2015年07月10日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ DVD BOOK ESSENCE-分
DVD付き もっとスゴイ! 大人のラジオ体操 決定版 12分
合計時間12分

スクワット:120回
ラジオ体操は第一と第二を2回ずつ。スクワットは120回をやっています。
それ以外にアブスライダーと腰回しもやっておりますが、もっと動かなければいけませんね。
痩せるためには必要です。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1625kcal487kcal18.9g237分4.40km7985歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1639kcal22.5g8437歩4.6km230歩5764歩460kcal

10日は8000歩しか歩いていませんが、400kcalを超えました。
頑張って動いていた模様。お休みなのに、階段の昇り降りにも力を入れていたようです。
普段、もっと階段を使わなければなりませんね。


こんばんは。
本日、二度目の更新になります。
ナオミーです。

本日もナオミーの体重は48kg台です。
目標の46kg台から離れていっています。

今日も朝からラジオ体操の第一と第二、スクワットをやっています。
昨日は冷房の冷気でのダメージが強すぎて、100回までしか出来なかったのですが、今日は150回ほどやっています。

夕食も軽くしているので、明日は体重が少しでいいから落ちていることを祈るばかり。
動いている日なので、体脂肪はきちんと燃えているはずなんです。

ところで、タニタから筋質(筋肉の質)を見極めることが出来る体組成計が発売されたそうです。
トレーニングをしてもすぐに増えることはない筋肉。しかし、筋肉量が同じでも、トレーニングをすると筋肉の質は敏感に反応してくれるみたいです。

すぐに反応が返ってくるなんて、いいなぁと思いましたが、サボればそれもすぐにわかるということ。

それはそれで凹みそう。

その体組成計をぜひ、欲しいと思いましたが、前の体組成計がピンピンしているうちに買うのはちょっと……。
体組成計の下取りってないんですかね?

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