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ホッとしました。

category - リバウンド ダイエット生活記
2015/ 07/ 10
                 
リバウンドダイエット生活 670日目

2015年07月02日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.8kg26.2%39歳20.81093kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.5%26.1%36.5%30.5%18.4%20.9%31.3%38.5%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.80kg24.0%3.51045kcal25歳34.30kg2.0kg55.7%


2015年07月02日の食事

朝食
ブルーベリージャムトースト,サラダ,鶏ひき肉と玉葱のココット,オリゴ糖入りヨーグルト,コーヒー
ブルーベリージャムトースト,サラダ,鶏ひき肉と玉葱のココット,オリゴ糖入りヨーグルト,コーヒー
計:412kcal

昼食
チキンカレーライス,茄子とカボチャのオーブン焼き,肉焼売,ワカメのおみそ汁,キウイフルーツ
計:531kcal

夕食
お好み焼き,ほうれん草のおみそ汁,ヨーグルト
お好み焼き,ほうれん草のおみそ汁,ヨーグルト
計:430kcal

間食
チョコクッキー×2,チョコ×2,キャラメル×3,ガム×5,プロテイン(ハーフ)
計:277kcal

合計:1650kcal

2日の食事
朝食はいつもと変わらずのトースト。サラダの上にトマトが見えませんが、1個だけ乗っています。トマトは左に見切れました。サラダはキャベツ、大根、トマトがメインで、いつもより量が少なめの128g。そのため、カロリーも低め。ココットの具が少ないこともありますが。デザートはヨーグルトです。
昼食は朝食でトマトが足りなかったので、トマトたっぷりのチキンカレーです。ふふ、トマト缶のダイストマトにカレーのスパイスと玉葱、若鶏の鶏胸肉を使って作ったカレーです。小麦粉や油脂分が少なめなので、カロリーも低め。この日は胚芽押麦入り五穀米を多めにしたので、500kcalを超えましたが、いつも量だったら、400kcal台だったと思います。見た目に野菜が少ないので、オーブン焼きをつけ、たんぱく質の増やすために大きめの肉焼売をつけています。おみそ汁の具はワカメ。デザートはビタミンCたっぷりのキウイフルーツでした。
夕食は久々のお好み焼き。昼食はスパイスで決めたので、夕食は塩分が多くてもいいかなと思い、コレにしました。このお好み焼きはかなり塩分が高いのです。お好み焼きにはお野菜が入っていますが、淡色野菜のキャベツ多めなので、おみそ汁の具はほうれん草にしました。デザートはヨーグルト。
間食は食べ過ぎ。お休みだったのもあり、バクバク食べてしまったみたいです。反省しなければ、なりません。
ハンコを押すとしたら、『もっと頑張りましょう』ですね。

2015年07月02日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ DVD BOOK ESSENCE-分
DVD付き もっとスゴイ! 大人のラジオ体操 決定版 12分
合計時間12分

スクワット:120回

2日はラジオ体操の第一、第二を2回ずつしています。朝・晩に1セットずつですね。
辛い時も体を動かすと楽になるのが不思議です。
スクワットは120回まできました。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1522kcal385kcal11.4g198分4.20km7517歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1621kcal21.7g7695歩4.2km30歩5234歩442kcal

2日は総消費カロリーがタニタとオムロンで100kcal近く違ってしまいました。
歩数は200歩近く違います。
何がいけなかったのかはわかりません。
入っているポケットが右と左で分かれているせいでしょうか。
ちょっとデータに信頼を置けない日でした。

こんばんは。
今日もお休みだったナオミーです。
有給消化ですね。

久々の晴れ。6日にやってきていた洗濯機を使って、お洗濯しました。
新しい洗濯機でお洗濯。心なしか洗濯物もいつも以上に綺麗になった感じです。
ちゃんと機械が動いてくれるのって安心できますね。

安心できると言えば、水曜日から来たと思っていたら、来ていなかった月のモノ。
本日、ちゃんとやってきました。

どうやら、昨年と同じでストレスのために止まっていた模様。
昨日の夜は『このままだと来週の月曜日には病院に行かないとなぁ』だったので、安心しました。

体重のほうはかろうじて、47kg台に戻りました。体重が減ったというよりも、お腹の荷物が出ていってくれたおかげという感じですが……。

月のモノが終われば、痩せ期。
今回は正念場です。頑張るぞ!!

色々あって、本日もブログの更新は1日分。明日は2日分更新したいです。
では、お休みなさい。

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