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眠気が治まらない……。

category - リバウンド ダイエット生活記
2015/ 07/ 03
                 
リバウンドダイエット生活 663日目

2015年06月25日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.9kg26.2%39歳20.91094kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.6%26.1%36.5%30.5%18.4%20.9%31.4%38.7%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.85kg24.4%3.51042kcal26歳34.15kg2.0kg55.6%


2015年06月25日の食事

朝食
ブルーベリージャムトースト,サラダ(キャベツ,大根,トマト他),目玉焼き,ヨーグルト,コーヒー
ブルーベリージャムトースト,サラダ(キャベツ,大根,トマト他),目玉焼き,ヨーグルト,コーヒー
計:399kcal

昼食
ビビンバ丼,ポテトサラダ,ヨーグルト
計:537kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,納豆,コールスロー,もやしのソテー,ほうれん草のおみそ汁,ヨーグルト
胚芽押麦入り五穀米,納豆,コールスロー,もやしのソテー,ほうれん草のおみそ汁,ヨーグルト
計:336kcal

間食
チョコ×6,ガム×4,プロテイン(ハーフ)
計:263kcal

合計:1535kcal

25日の食事

この日は緑黄色野菜が足りないですね。朝のサラダとトマトとビビンバ丼の中の人参、ほうれん草。晩のおみそ汁のほうれん草だけです。昼のビビンバ丼は小ぶりで量も少なめだったので、この日は野菜の少ない日だと思います。でも、朝のサラダは145g。晩のお野菜は166gほどあるので、ギリで350gはいっていると思いたいです。
後、たんぱく質も少なめかもしれません。ナオミーのこの日の体重は48kg台。1日に必要なたんぱく質は48g。
1食分は16g。昼は13gは間違いなくあります。ヨーグルトは3gはあると思うので、クリアーですが、朝と夜は微妙かもしれません。
ハーフのプロテインが補っていてくれることを祈るばかり。
総摂取カロリーは1500kcal台。総消費カロリーも1500kcal台。
トントンということですが、ダイエットをしているのですから、トントンはマズイはず。
精進します。

2015年06月25日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ DVD BOOK ESSENCE-分
DVD付き もっとスゴイ! 大人のラジオ体操 決定版 6分
合計時間6分

スクワット3日目:50回
25日はラジオ体操第一と第二を1回ずつやっています。
もっとやりたいのですが、なかなか時間が取れません。
アブスライダーをやっている時間をラジオ体操に当てたほうがいいのでしょうか。
スクワットは空き時間にコソッとやっております。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1532kcal395kcal12.9g197分3.63km6607歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1564kcal17.9g6799歩3.7km220歩4494歩385kcal

25日は事務の日でしたが、動いていますね。歩数はそこそこですが、活動カロリーは歩数の割に悪くないと思います。
後、20kcalほど動けていたら、タニタもオムロンも400kcalの活動カロリーになったんですね。
もったいないことをしました。

こんばんは。
しばらく雨が降る日が続くそうですね。
ナオミーです。

今日は朝、晩の通勤時間帯に雨・雨・雨。
梅雨なので仕方がないのですが、天気予報を見たら、来週半ば過ぎまで傘マーク。
歩き方の下手なナオミーは雨が苦手です。

特に外の仕事に行く時はスーツにヒール。
最悪ですね……。

ところで、この頃、更新が飛び飛びです。
実は、仕事が終えて、家に帰って来るとものすごい眠気に襲われるのです。

今は早寝を心がけていて、睡眠は最低の時でも7時間強は取っているはずなのですが、8時間睡眠の女であるナオミーには足りないようで、もうすぐ来るであろう月のモノのこともあるのでしょう。
ものすご~く眠いのです。

また、医者に行って、相談してみる予定なのですが、結局、また、これという原因も見つからず、過ぎてしまいそうです。

とりあえず、今日は9時間睡眠を目指して、ベッドに入ります。

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