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年相応だったみたいですが……。

category - リバウンド ダイエット生活記
2015/ 06/ 26
                 
リバウンドダイエット生活 657日目

2015年06月19日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.5kg26.3%39歳20.71087kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.5%26.0%36.7%30.4%18.4%20.9%31.4%38.3%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.50kg24.5%3.51033kcal26歳33.85kg2.0kg55.4%


2015年06月19日の食事

朝食
パンケーキ,サラダ,目玉焼き,ヨーグルト,コーヒー
パンケーキ,サラダ,目玉焼き,ヨーグルト,コーヒー
計:410kcal

昼食
緑黄色野菜たっぷりのグラタン,ねぎま,カットパイン
計:467kcal

夕食
照り焼きハンバーガー,マックフライポテト(M),野菜ジュース
計:1036kcal

間食
チョコ×2,プルーン,ガム×2,プロテイン(ハーフ)
計:196kcal

合計:2109kcal

19日の食事
朝食はトーストではなくパンケーキです。サラダはキャベツ、レタス、トマトがメインの142g。この頃、サラダの量が一時期より減っていますが、物価が上昇しているのが原因です。ドレッシングは青紫蘇。オイルはオリーブ。たんぱく質は卵から。久々のMサイズで、目玉焼きにしました。デザートはヨーグルトです。
昼食はグラタンですね。緑黄色野菜が多いです。カボチャ、ブロッコリー、人参がメイン。もちろん、玉葱なども入っていて、一応、マカロニ入りですね。量は少ないですが、たんぱく質も野菜も恐らくこれだけで大丈夫だと思われますが、お腹が持たないと思ったので、ねぎまとカットパインを買ってきました。ねぎま(たれ)はつくね(たれ)よりカロリー低めで、葱も一緒に食べられるところがいいですね。ちょっと鶏皮が多い時は困りますが、それ以外はお気に入り。
夕食は予定と異なり、マックになりました。モスがよかったのに……。
食料はきちんと確保すべきものだと知らされました。たんぱく質は充分は夕食でしたが、脂肪過多なところがNG。2,3週間後が不安な夕食でした。
間食は200kcal以下。優秀です。
しかし、総摂取カロリーは2100kcal台でした。反省します。

2015年06月19日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ DVD BOOK ESSENCE-分
DVD付き もっとスゴイ! 大人のラジオ体操 決定版 9分
合計時間9分

19日はラジオ体操第一を2回と第二を1回です。第二をもう1回やりたかったのですが、出来ませんでした。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1538kcal401kcal12.6g215分4.60km8364歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1622kcal21.3g8573歩4.7km130歩6709歩443kcal

19日は事務の日でした。その割には動き、歩いていた日ですね。
調子は悪かったのですが、もっと頑張ればよかったです。


こんばんは。
今日の東京は雨。
ナオミーは出先でのお仕事。
動くのではなく、事務のほうでした。

スーツではない、オフィスカジュアルで来て欲しいと言われたので、ブラウスにスカートで無難な感じにまとめたはずなのに、かなりオバサンっぽくなってしまい、鏡の前で見て、びっくり。

時間がなかったので、そのまま行くはめになったのですが、いつもとかなり違って見えたらしく、若い先輩に引かれました。
新人の子にも「うちのお母さんみたいです」と言われて凹んでいます。
確かにその子のお母さんの年齢を聞くと、それほど違っていないんですけどねぇ。

いつも、若作りと言うわけではないのですが、できるキャリアウーマン風(できないんですけどね)の格好をしていたせいか、颯爽として見えていたようで、アラフォーではなく、アラサーだと思われていたことが判明しました。

ただ、相手先が求めていた服装はそれで間違いなかったようで、服装を確認した後、ホッとされました。
しかし、そのせいで、活動量計が服につけられず、バッグイン。歩数とカロリーが動きの割に悪いですね。カウントされていないだけですが……。
そして、昼食は『つばめグリル』。
カロリーがすごくなっちゃいました。

明日はその会社の奥の部屋で動くお仕事。
カロリーを稼ぎたいと思います。

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