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後が怖い夕食……。

category - リバウンド ダイエット生活記
2015/ 06/ 19
                 
リバウンドダイエット生活 650日目

2015年06月12日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.8kg26.8%38歳20.41074kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.5%25.7%37.3%30.4%18.6%20.7%31.7%37.6%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.80kg22.9%3.51034kcal23歳34.10kg2.0kg56.1%


2015年06月12日の食事

朝食
チョコブラウニー,サラダ,鶏ひき肉と玉葱のココット,ヨーグルト,コーヒー
チョコブラウニー,サラダ、鶏ひき肉と玉葱のココット,ヨーグルト,コーヒー
計:421kcal

昼食
夏野菜のカレーライス,ヨーグルト
計:669kcal

夕食
玄米粥,納豆,茄子のオーブン焼き,ほうれん草のおみそ汁,ヨーグルト
玄米粥,納豆,茄子のオーブン焼き,ほうれん草のおみそ汁,ヨーグルト
計:289kcal

間食
ブドウ糖,スポーツドリンク,チョコ,ガム×4,プロテイン(ハーフ)
計:324kcal

合計:1703kcal

12日の食事
朝食のメインはチョコブラウニーです。実は保存食として買ったものの賞味期限が迫っていたのでいただきました。間違いなくチョコブラウニーでした。
サラダはキャベツ、レタス、トマトがメインの139gです。ちょっとお野菜が高くなってきているので、量を減らしています。ドレッシングはレモン汁、バルサミコ酢、岩塩、オリーブオイルで作っています。たんぱく質は卵から。サイズはS。鶏ひき肉と玉葱を入れています。ちなみにひき肉の味付けは生姜醤油。味付けは肉のみにしています。デザートはヨーグルト。オリゴ糖もかけています。
昼食はカレーライスです。夏野菜のカレーで茄子、トマト、アスパラガス、オクラ、冬瓜(?)他が入っていました。お肉は恐らく牛ひき肉だと思います。デザートはヨーグルト。頼んだわけではなく、ついてきました。この日は朝、昼、晩とデザートがヨーグルト。
すごいですね。
夕食は玄米粥です。レトルト粥ですが、本当にお腹に溜まるお粥です。
たんぱく質は納豆から。お野菜は茄子とほうれん草で合計150g強。1日分の量はきちんと食べていると思います。デザートはアロエヨーグルト。
この日の間食はスポーツドリンクのおかげでカロリーアップ。仕方がなかったとはいえ、がぶ飲みするハメになったのキツイです。
総摂取カロリーは1700kcal台に乗ってしまいました。
総消費カロリーはそこそこなので、哀しい結果ですね。

2015年06月12日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ DVD BOOK ESSENCE-分
DVD付き もっとスゴイ! 大人のラジオ体操 決定版 -分
合計時間-分

12日はエクササイズをお休みしています。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1637kcal500kcal18.6g223分5.31km9663歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1643kcal23.9g10441歩5.7km190歩7444歩464kcal

この日は客先で事務仕事を頑張っていました。タブレットを持って歩き回っていたので、歩数はなかなかですが、活動カロリーはちょっと寂しい値ですね。
総摂取カロリーを総消費カロリーが下回ったことも寂しい出来事です。

こんばんは。
今日はずっと雨が降って涼しかったですね。
ナオミーです。

本日のナオミーは21時過ぎに帰宅。
夕食はもちろん仕事場で食べました。

まあ、帰りが遅い時は仕事場で食べるのは仕方のないことだと思っているのですが、それにしても今日の夕食はすっごいモノでした。

何と、ダイエット中の夕食がマックです。
しかもテリヤキバーガー、ポテト(M)、野菜ジュース……。
夕食のカロリーが1000kcalを超えました。

予定では、モスバーガー、ポテト(S)、野菜ジュースだったのですが、ナオミーのデスクに置いてあった分も隣の部署が頼んだ分だと勘違いされて、お隣さんの方に持って行かれました。

少し前まで、ナオミーのデスクも公共PC置き場でしたからねぇ。
その横に袋が置かれていたけれど、一応、テープを張ってわかるようにしてあるのに……。
ナオミーのデスクPCを公共PCと勘違いして、使おうとする人がいる(使えませんけどね)ための処置です。

取り戻しに行った時はすでにあちらの人が食べ始めちゃった後でした……。

ナオミーがいる部署は自費で夕食を頼んでいるのですが、あちらは部署持ちで適当に頼んでいて、それもあって、残っていると勘違いされたナオミーのモスバーガー。
深く考えずに持って行ってしまったみたいです。

マックのテリヤキバーガーとポテトは隣の部署から貰いました。
返金もしてくれたので、収支はプラスですが、何日か後に体重もプラスで出てしまいそうで、怖いです。

それにしても、夕食が部署持ちって、羨ましい。
うちは自腹だ!

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