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結局、47kg台に逆戻り (x_x;)シュン

category - リバウンド ダイエット生活記
2015/ 06/ 13
                 
リバウンドダイエット生活 646日目

2015年06月08日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.3kg26.5%39歳20.61083kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.5%25.9%36.9%30.3%18.5%20.7%31.5%38.0%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.30kg23.9%3.51035kcal25歳34.00kg2.0kg55.4%


2015年06月08日の食事

朝食
チョコパンケーキ,サラダ,鶏ひき肉と玉葱のココット,ヨーグルト,コーヒー
チョコパンケーキ,サラダ,鶏ひき肉と玉葱のココット,ヨーグルト,コーヒー
計:419kcal

昼食
ミラノサンド バターチキンカレー,豆乳ラテ
計:553kcal

夕食
玄米粥,鶏つくね,茄子とカボチャのオーブン焼き,冬瓜のあんかけ,おみそ汁,ヨーグルト
計:368kcal

間食
チョコ×2,ウエハース×2,ガム×3,プロテイン(ハーフ)
計:245kcal

合計:1585kcal

8日の食事
朝食はトーストではなく、チョコパンケーキ。中身にベルギーチョコのクリームが入っています。サラダはいつもの変わらない内容で142g。ドレッシングは青紫蘇。オイルはオリーブ。そろそろ、新しいドレッシングを開拓してもいいなぁと思ってきています。たんぱく質は卵から。ココットにいつもと変わらず、鶏ひき肉と玉葱を入れていますが、ひき肉の味付けを生姜醤油オンリーに変えています。
デザートはヨーグルトでした。
昼食はどこで食べたのか丸わかりですね。新作が美味しそうだったんです。お野菜もたっぷり。たんぱく質もたっぷりに見えたので、野菜とたんぱく質はこれのみで補給。後は豆乳ラテを飲んでいます。
ちょっと疲れていたので、砂糖も入れました。
夕食は写真の撮り忘れです。せっかく美味しそうな冬瓜のあんかけを買ってきていたのに、もったいことをしました。鶏つくねはいつもの櫛形ではなく、小判型で、お野菜入り。形はハンバーグみたいでした。お野菜は茄子とカボチャのオーブン焼きと冬瓜のあんかけ。冬瓜のあんかけには人参とサヤインゲンも入っています。あんかけは鶏ひき肉入り。おみそ汁の具はワカメでデザートはアロエヨーグルト。カロリーが低いのは玄米粥の量が少ない(零しました)のと惣菜を次の日分にわけたからです。間食は200kcalを超えました。ウエハースを1つ我慢すればよかったのですが、鉄分ウエハースだったのでそのまま、いただいてしまいました。
総摂取カロリーは1500kcal台。動いていない日なので、このカロリーはNGです。

2015年06月08日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ DVD BOOK ESSENCE-分
DVD付き もっとスゴイ! 大人のラジオ体操 決定版 -分
合計時間-分

8日はエクササイズをお休みしています。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1470kcal333kcal12.1g155分3.58km6451歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1492kcal15.5g6686歩3.6km200歩3796歩313kcal

この日はお休み。買い物には行きましたが、大人しく過ごしています。
動かないといけないと思いながらも、疲れが出てきたので、軽く動いているだけにしています。

こんばんは。
本日、二度目の更新になります。
ナオミーです。

リアルの記録でのことなのですが、今朝の体重が再び47kg台に乗りました。

うう、46kg台は2日間で終わってしまいました。
2週間程、46kg台状態が続いたら、『リバウンドダイエット生活終了』と銘打つつもりでしたが……無理でした。

昨日は昼食も間食も高カロリーでしたから……。

ちなみにナオミー。昨日は出先でいつもとは異なる歩く仕事。
ナオミーには効きすぎたエアコンでダウンしたのを、熱中症でダウンしたと勘違い(?)されて、スポーツドリンクを1Lほど飲まされ、ブドウ糖もいただきました。

1Lもスポーツドリンクを一度に飲んだのは初めてでびっくり。
普通に美味しく飲めてしまったので、もしかしたら、脱水症状だったのかもしれませんが、そのカロリーに本当に驚きました。

スポーツドリンクには砂糖がたくさん入っているとは聞いてしましたが、本当に多く入っているんですね。
ちなみにブドウ糖のほうがタブレットタイプで、甘いかと思えば甘くなく、さっぱりした甘味でした。

デスクワークで糖分補給する時にはチョコを使っていたのですが、ブドウ糖のタブレットもありだなと思います。

季節の変わり目は脱水症状が起こりやすいと聞きました。注意しないとダメですね。

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