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暖かい朝ですね。

category - ダイエット日記
2010/ 05/ 16
                 
5月16日

ダイエット116日目

朝 体重:52.7Kg 体脂肪率:27.5% 太った~~~。
夜 体重:53.5Kg 体脂肪率:26.6%

朝食
トースト,ほうれん草入りスクランブルエッグ,オレンジ,コーヒー
トースト,ほうれん草入りスクランブルエッグ,オレンジ,コーヒー
計:293kcal

昼食
麻婆豆腐丼,サラダ,ツナ,ほうれん草のみそ汁,キウイフルーツ
麻婆豆腐丼,サラダ,ツナ,ほうれん草のみそ汁,キウイフルーツ
計:494kcal

夕食
納豆ご飯,野菜の甘味噌炒め,白菜の漬物,豚汁
納豆ご飯,野菜の甘味噌炒め,白菜の漬物,豚汁
計:499kcal

間食
チョコ,バナナ,アイス
計:186kcal

合計:1472kcal

歩数 12448歩 運動

合計消費カロリー 453kcal

おはようございます。
今日は朝からいい感じの天気 ですね。

昨日まで寒かっただけに嬉しいです

今日は少しだけ、お腹が重い感じです。
昨日の夜のディナーが残っているのかな……。すっごく美味しかったのですが……。

体重も、0.3kgも増えました

今日の朝、カロリーが大幅に減ったのは、トーストのパン がいつもと異なっているからです。
いつものパン は1枚約189kcal。今日のパン は1枚約158kcalです。
これを見ると、もっと、食べたほうがいい感じですね。
朝と昼で1日の総摂取カロリーの7割を取ったほうがいいと言われましたから。

でも、夕飯にもご飯 を食べたいと思うもんなぁ……。


お昼御飯は、御馴染の麻婆豆腐丼。
サラダ はキャベツともやしと水菜とトマトで作りました。
みそ汁はほうれん草。
キウイフルーツはゼスプリですが、この前とは異なるところで買いました。
そうしたら、味が今一つ
硬いし、酸っぱいし……。
何これ、ひどい……。とわたしは憤慨しています。
もう、そのお店でゼスプリは買わない。
そこで、買った日本産のキウイフルーツは美味しかったのに~~~~

何故

しかも、今回食べたのは、ハーフカットだから、まだ、半分ほど、残っているのよ。


お夕飯は昨日と同じく、納豆ご飯。
納豆大好き
子供の頃、1年間、ずっと夕飯のおかずに納豆がありました。

メインのおかずは、野菜の甘味噌炒め。いつもだったら、フワフワの玉子 を一緒に入れるのですが、ダイエットでカロリー制限中なので、お預け
クスン
みそ汁は、昔、袋ごともらった豚汁の余り。
お肉 が入っているので、そこそこ、カロリーが……。
だから、残っちゃってたんですよね。

今日の総摂取カロリーは控えめ。
でも、昨日、たくさん食べちゃったので、今日の夕飯はスープ にしようと思っていたのよね。
明日の夕飯はスープ にします。
とりあえず、キャベツ入りミネストローネがいいかな。


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