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もうすぐ、健康診断です。もう少し後がいいなぁ。

category - リバウンド ダイエット生活記
2015/ 06/ 07
                 
リバウンドダイエット生活 639日目

2015年06月01日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.6kg26.5%39歳20.71088kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.6%26.0%36.9%30.4%18.6%20.8%31.6%38.2%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.70kg23.7%3.51046kcal24歳34.40kg2.0kg55.9%


2015年06月01日の食事

朝食
パンケーキ,ゆで卵,サラダ,ヨーグルト,コーヒー
パンケーキ,ゆで卵,サラダ,ヨーグルト,コーヒー
計:580kcal

昼食
ペンネバジルソース,鶏の唐揚げ,トマトスープ,コールスロー,ヨーグルト
ペンネバジルソース,鶏の唐揚げ,トマトスープ,コールスロー,ヨーグルト
計:467kcal

夕食
東京ボルシチ,白胡麻ご飯(少なめ),ウーロン茶
計:507kcal

間食
プルーン×3,青汁,チョコチップクッキー,プロテイン(ハーフ)
計:198kcal

合計:1752kcal

1日の食事

ダイエット中ですが、パンケーキ。いろいろと頑張っているご褒美です。
サラダは和風。キャベツ、水菜、大根、トマトがメインの144g。ドレッシングは青汁。オイルはオリーブ。たんぱく質は卵からで、この日はゆで卵にしてみました。ヨーグルトはもちろん、特保。
昼食はペンネバジルソースです。赤く見えるのはチーズ。たんぱく質はペンネと唐揚げから。唐揚げにはレモン汁をかけています。お野菜はトマトスープとコールスローから。デザートはアロエヨーグルトでした。
夕食はスープストックです。レギュラーカップセットを頼んでいます。
たんぱく質とお野菜はボルシチから。この日のご飯はとても、塩気が強くてびっくりしました。
ドリンクはウーロン茶です。冷たい飲み物は控えているのですが、スープも一緒なので、いいかなと思い頼みました。ご飯が辛かったので、頼んでおいて正解でした。
この日の間食は200kcal以下。一番、カロリーが高いのはプルーンです。お腹のことも考えて食べていますが、豊富なミネラルにも期待しています。
この日は朝食と夕食のカロリーが高かったために総摂取カロリー > 総消費カロリーになってしまいました。
しかし、予期しないことはあるもので、仕方がありませんね。


2015年06月01日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ DVD BOOK ESSENCE-分
DVD付き もっとスゴイ! 大人のラジオ体操 決定版 6分
合計時間6分

1日はラジオ体操の第一と第二を1回ずつ頑張っています。


活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1531kcal394kcal14.2g188分4.85km8812歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1603kcal20.5g8889歩4.8km150歩6662歩424kcal

1日はお休み。でも、頑張って動き、歩いたおかげで、休みの日なのになかなかの活動カロリーです。
タニタが400kcalを超えなかったことは残念でしたが、そこそこの総消費カロリーだと思います。

こんばんは。
昨日は涼しくて、今日は爽やかな陽気でしたね。
ナオミーです。

昨日に引き続き、今日も出先で動き回っていました。
今回は動きすぎて、腰痛が出てしまいました。

しかも少しずつ酷くなっていっているんですよねぇ。
痩せたおかげで、痛みが出るようになる時間は伸びて、痛い期間も短くなったけれど、完全に良くなることはありません。それは前からわかっているので、痛みが出ないようにいろいろとやっているのですが……。

いろいと考えたほうがいいなと思っています。

話は変わって、ナオミーの今年の健康診断は6月中旬。
このまま行くと前回の健康診断から6カ月しか経っていないのに、健康診断です。

うう、今年の健康診断は46kg台で受けたかったのに……。
体重はまだ、47kg台半ば。中旬ので、10日あるかどうか。
明日から頑張るしか、ないですね。

痩せたいと思いながらも忙しさと空腹のためにコンビニ弁当に手を伸ばす日々。
非常にマズイ状態です。

痩せるために先に忍耐力と体力を取り戻さないといけないかもしれません。

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