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指が太くなっていました。

category - リバウンド ダイエット生活記
2015/ 06/ 05
                 
リバウンドダイエット生活 638日目

2015年05月31日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.8kg25.9%39歳20.81094kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.4%26.3%36.2%30.7%18.2%21.1%31.1%38.6%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.75kg23.9%3.51045kcal25歳34.35kg2.0kg55.8%


2015年05月31日の食事

朝食
パンケーキ,サラダ,鶏の唐揚げ×2,ヨーグルト,コーヒー
パンケーキ,サラダ,鶏の唐揚げ×2,ヨーグルト,コーヒー
計:454kcal

昼食
胚芽押麦入り五穀米,メンチ×2,プチトマトのホイル焼き,キャベツと茄子のにんにく醤油炒め,プルーン
計:446kcal

夕食
ざる蕎麦,コールスロー
ざる蕎麦,コールスロー
計:412kcal

間食
チョコ×3,クッキー,ガム×4,青汁,プロテイン(ハーフ)
計:202kcal

合計:1514kcal

31日の食事
朝食はトーストではなく、パンケーキになります。中身は粒あんとマーガリン。たんぱく質は卵ではなく鶏の唐揚げから。レモン汁をかけて、脂肪の吸収を抑制するようにしています。後、一部、皮は排除。サラダはキャベツ、レタス、大根、トマトの141g。この頃、150gを超えません。トマトが高いんです。ドレッシングは青紫蘇。オイルはオリーブです。ヨーグルトは特保でした。
昼食はお弁当。五穀米はいつもより少なめにして、冷凍のメンチが2個。たんぱく質はこちらから摂っています。お野菜はプチトマトのホイル焼きと炒め物から。合計で140g。ホイル焼きの方には少しだけ岩塩をかけています。デザートはプルーン。朝の果物を取っていないので、出来るだけお昼のデザートは果物にしようと思っています。
夕食は疲れていたので、コンビニ弁当。ざる蕎麦とコールスローです。デザートがないのは、ヨーグルトを切らしていたため。このざる蕎麦は一応、小麦粉よりも蕎麦粉が多いことを確認しています。コールスローは少なそうに見えて、118gほどあります。
ざる蕎麦なので、そばつゆにみりんが入っているはず。
間食は200kcalを少し超えました。青汁は何と、昔買った物が出てきたため、飲んでいます。
総摂取カロリーは1500kcalの前半。動いている日なので、これくらいのカロリーを取っても、OKですね。

2015年05月31日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ DVD BOOK ESSENCE-分
DVD付き もっとスゴイ! 大人のラジオ体操 決定版 -分
合計時間-分

エクササイズはお休みです。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1807kcal670kcal21.9g444分4.09km7340歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1831kcal34.0g7988歩4.3km170歩5264歩652kcal

31日です。五月最後の日。ナオミーは外でお仕事でした。
動いているけれど、活動カロリーは700kcalまでいかず……。悔しいですね。

こんばんは。
本日はお休みだったナオミーです。

今日は午後から雨で、途中から涼しいというよりも寒くなりました。
ナオミーは長袖のカーディガンを着ていたとはいえ、かなり薄着で外出してしまい、急な気温の変化に涙しておりました。
買い物に行かないと、食料がないのです。

昨日、眠れずに夜更かししてしまったせいか、今日は昼過ぎに急激に眠くなり、昼食後にお昼寝。
まだ、眠気は来ていませんが、このままPCの前にいたら、夜更かししてしまいそうなので、これを更新したら、すぐにでも、ベッドに飛び込む予定です。
ベッドに飛び込んで、仕事の本でも読んでいたら、すぐに眠くなるでしょうから。

現在、体重も、体脂肪率も47kg中盤で留まっています。
ベスト体重を外していても、それほど、見た目には変わらないのだなと思っていたのですが、引き出しの奥に忘れていた昔の指輪をはめて、びっくり。

痩せていた時は、指よりも大きかったのに、今は指の肉が指輪によって、不恰好な形に……。
指に肉がついて、太くなってる~~~~。もともと、あまり綺麗な指ではないので、その辺りは気をつけていたんですけどね。気がつけば、太くなっていた……。
ムクミもあると思うけれど、凹みますね。

やはり、体重と体脂肪率を落として、スラリとした指を取り戻したいです。

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