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脂肪細胞にも寿命があるそうです。

category - リバウンド ダイエット生活記
2015/ 06/ 04
                 
リバウンドダイエット生活 637日目

2015年05月30日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
48.0kg26.0%39歳20.91096kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.5%26.2%36.3%30.6%18.4%21.0%31.3%38.8%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.95kg24.6%3.51042kcal26歳34.15kg2.0kg55.7%


2015年05月30日の食事

朝食
パンケーキ,サラダ,鶏ひき肉と玉葱のココット,ヨーグルト,コーヒー
パンケーキ,サラダ,鶏ひき肉と玉葱のココット,ヨーグルト,コーヒー
計:434kcal

昼食
胚芽押麦入り五穀米,昆布の佃煮,焼売×3,キャベツともやしの炒め物,キウイフルーツ
計:456kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,納豆,茄子のオーブン焼き,人参の煮物,ほうれん草のおみそ汁,ヨーグルト
胚芽押麦入り五穀米,納豆,茄子のオーブン焼き,人参の煮物,ほうれん草のおみそ汁,ヨーグルト
計:366kcal

間食
チョコ×2,クッキー,プルーン×2,プロテイン(ハーフ)
計:222kcal

合計:1478kcal

30日の食事

朝食はパンケーキがメインです。中身はマーガリンと粒あん。サラダはキャベツ、大根、水菜、トマトがメインの144kcalです。ドレッシングは青紫蘇、オイルはオリーブになります。たんぱく質は卵からでサイズS。鶏ひき肉と玉葱入りでココットにしました。デザートはヨーグルトです。
昼食はお弁当です。胚芽押麦入り五穀米に昆布の佃煮をかけました。たんぱく質は焼売から。でも、焼売のたんぱく質は少ないので、他にたんぱく質の多いモノをつけるべきですね。お野菜はキャベツともやしの炒め物で150g強です。デザートはキウイフルーツ。お野菜、昼食は緑黄色野菜をつけるのを忘れています。反省ですね。
夕食は納豆ご飯です。ご飯の量は100g。今までよりも少なめ。今までは120gでした。たんぱく質は納豆とヨーグルトから。お野菜はオーブン焼き、煮物、おみそ汁で200gを少し超えています。昼に緑黄色野菜がなかったので、夕食は増やしてみました。さらにお野菜の種類を増やすべきですね。
間食はこの日は200kcalを超えました。そして、プルーンを食べています。個別パックのプルーンは保管に便利ですが、量が少ないのが困ります。
総摂取カロリーは1500kcal以下。昼食は29日に比べて、少なかったことがよかったのでしょう。
優秀な日だと思います。

2015年05月30日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ DVD BOOK ESSENCE-分
DVD付き もっとスゴイ! 大人のラジオ体操 決定版 9分
合計時間9分

エクササイズはラジオ体操の第一を1回。第二を2回ほど、やっています。本当は第一も2回やる予定だったのですが、眠くなってしまったために1回にしました。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1840kcal703kcal27.1g455分4.32km7759歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1855kcal31.7g8067歩4.4km220歩4483歩676kcal

30日は動いています。700kcalを達成することがオムロンでは無理でした。タニタでは達成できていますが、オムロンでも達成できないとNGです。
しかし、総摂取カロリーが少なく、総消費カロリーが多いこの日は優秀と言っていいと思います。

こんばんは。
本日、二度目の更新になります。
ナオミーです。

幸いなことに(?)今日は眠気の神様が下りてきていないので、もう一回、更新を頑張りたいと思います。

ふふ、この頃、1日落ち更新になって、リアルからまた、遠ざかっています。頑張らねばなりません。

話は変わって、今日は出先ではなく、職場内で動くお仕事。
なので、昼食は昔の仲間たちを食べてきました。

そこで出た話題なのですが、脂肪細胞の寿命は10年なのだそうです。
なので、10年痩せた状態をキープすると脂肪細胞の数が減る可能性があるとか……。

前は脂肪細胞は一時期に増えるとその後は一定量で推移し、細胞が脂肪を溜めこみ大きくなるか、放出して小さくなるかで脂肪を調整するという話だったと思います。
一度、大きくなると、その時のことを覚えているので、太りやすくなる……らしいとも。

で、そう聞いていたので、痩せを10年キープすれば、脂肪細胞が減っていくかもしれないなんて……。
事実だったら、ナオミーは嬉しいです。

現在、4年ほど痩せた状態をキープしているので、後6年この状態をキープしたら、脂肪細胞が減ってくれるかもしれないのです。

6年は長いですが、目標があるとないよりも励めそうです。

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