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お腹の調子が良くなってきています。

category - リバウンド ダイエット生活記
2015/ 06/ 04
                 
リバウンドダイエット生活 636日目

2015年05月29日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.6kg25.5%38歳20.71092kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.1%26.4%35.7%30.9%17.9%21.2%30.7%38.9%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.60kg23.5%3.51045kcal24歳34.40kg2.0kg56.4%


2015年05月29日の食事

朝食
ブルーベリージャムトースト,サラダ,目玉焼き,ヨーグルト,コーヒー
ブルーベリージャムトースト,サラダ,目玉焼き,ヨーグルト,コーヒー
計:394kcal

昼食
冷製チキンパスタ,野菜ジュース,カットフルーツ
計:527kcal

夕食
イベリコ豚の炒飯,コールスロー,人参の煮物,みそ汁,ヨーグルト
イベリコ豚の炒飯,コールスロー,人参の煮物,みそ汁,ヨーグルト
計:386kcal

間食
チョコ×2,プルーン×4,プロテイン(ハーフ)
計:197kcal

合計:1504kcal

29日の食事

朝食はいつもと変わらずトースト。パンのトーストは普通の食パンです。サラダはキャベツ、大根、トマトがメインの145g。ドレッシングは青紫蘇。オイルはオリーブオイルです。卵はSサイズでこの日は目玉焼きにしました。デザートは特保のヨーグルトプラスオリゴ糖です。
昼食は冷製チキンパスタ。和風とは付きませんが、醤油ベースのソースがかかっています。一緒にある葱がいい味を出しています。たんぱく質はこちらから。お野菜は野菜ジュース。デザートはカットフルーツにしました。カロリーが500kcalを超えたのはナオミーの計算ミスです。
夕食はイベリコ豚の炒飯。一応、炒飯とヨーグルトでたんぱく質を補給。昼食はタンパク質が多かったので、少しくらい減っても大丈夫だと思っています。お野菜はコールスローと煮物から。合計で150gになります。デザートはアロエヨーグルトでした。
間食はチョコ2個とプルーンです。プルーンは思っていたい以上にカロリーが高くて、これを食べたがために間食の量が減りました。
総摂取カロリーは1500kcal台です。動かない日にこのカロリー。
もっと考えて食べるべきですね。

2015年05月29日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ DVD BOOK ESSENCE-分
DVD付き もっとスゴイ! 大人のラジオ体操 決定版 -分
合計時間-分

29日はエクササイズをお休みしています。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1432kcal295kcal8.7g160分3.09km5016歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1488kcal14.9g5147歩2.7km70歩3904歩309kcal

29日は事務の日ですが、歩数が6000歩に行っていません。普段だったら、行くんですけど、この日は服装の関係で活動量計をバッグに入れていた為、一部、計測されてない値が出ていると思われます。

こんばんは。
今日は涼しいのに暑い日でした。
湿気が少なかったからですね。

ナオミーです。

昨日は右の薬指が痛くなったために更新出来ませんでした。
突然痛くなり、そして、突然去る痛み……。

何が原因なんですかね。
痛くなった時にたまたま、腰痛の検査のために病院にいたので、整形外科の先生に腰と一緒に診てもらったのですが、原因はわからず仕舞いでした。

話は変わって、お腹の荷物。
朝のデザートを特保のヨーグルトに変えて、2週間以上経ちました。

途中、プルーンを止めて、お腹の荷物が滞ったこともありましたが、今は順調に出ています。
さすが、特保のヨーグルト。そしてオリゴ糖。ちゃんと推奨分を食べていることもいいのでしょうね。

荷物は柔らかくなり、色も黄色に近くなってきましたが、まだ、ダメですね。
もう少し続けてみて、これ以上の改善が見られなかったら、ヨーグルトを食べる量を増やそうと思っています。

後、これからは昼のデザートをバナナにしようと考えています。
腸内環境を良くして、ダイエットを一緒にアンチエイジングもしたいですね。

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