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太りました。現在、48kgです。

category - リバウンド ダイエット生活記
2015/ 05/ 30
                 
リバウンドダイエット生活 632日目

2015年05月25日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
48.1kg25.3%39歳21.01101kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.2%26.6%35.4%31.0%17.8%21.4%30.6%39.2%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
48.05kg24.6%4.01044kcal26歳34.25kg2.0kg55.8%


2015年05月25日の食事

朝食
ブルーベリージャムトースト,サラダ,コールスロー,人参の煮物,鶏ひき肉と玉葱のココット,コーヒー,ヨーグルト
ブルーベリージャムトースト,サラダ,コールスロー,人参の煮物,鶏ひき肉と玉葱のココット,コーヒー,ヨーグルト
計:447kcal

昼食
ペンネチーズソース,ほうれん草とミックスベジタブルの炒め物,ヨーグルト
計:444kcal

夕食
ビビンバ,野菜ジュース,フルーツゼリー
計:516kcal

間食
コアラのマーチ(小袋),チョコ,ガム×4,プロテイン(ハーフ)
計:188kcal

合計:1595kcal

25日の食事
朝食はトーストがメイン。野菜は3つに分けてみました。キャベツとトマトのサラダはドレッシングは塩レモン。オイルはオリーブオイルです。そして、コールスローと煮物。3つの合計で168gです。
たんぱく質はココット。卵はSサイズ。ひき肉は少し少なめです。デザートは特保のヨーグルトでした。
昼食は家で食べていますが、写真を撮り忘れています。
ペンネにはチーズソースをかけています。チーズソースは3つのチーズが入っていて、きのこ入り。これだけで、そこそこのたんぱく質。そのせいで結構なカロリーでした。お野菜はほうれん草とミックスベジタブルの炒め物。150gほどになります。デザートはアロエヨーグルトででした。
夕食はコンビニ食。家で食べていないため、写真なし。
普通にビビンバ。たんぱく質とお野菜はこちらで補給。小さめサイズのビビンバ。ご飯の上にはナムルがたくさんありましたが、それだけでは心もとない気がしたので、野菜ジュースもつけちゃいました。間食は月のモノが始まり、爆発的な食欲が落ち着いて減りました。
ただ、コアラのマーチが光りますね。
総摂取カロリーはほぼ、1600kcal。総消費カロリーより多めになってしまいました。


2015年05月25日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ DVD BOOK ESSENCE-分
DVD付き もっとスゴイ! 大人のラジオ体操 決定版 -分
合計時間-分

25日はエクササイズをお休みしています。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1513kcal376kcal13.2g172分4.74km8630歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1534kcal17.7g8761歩4.8km110歩5881歩355kcal

25日はお休みでした。歩いてはいたようですが、動いてはいなかった模様。
もう少し総消費カロリーを増やしたかったですね。

こんばんは。
今日こそはブログを複数更新しようと書きはじめたら、地震がやってきました。

ナオミーの家では最初に来た揺れが収まった後に再び揺れ始めたので、2回来たのかと思ったら、1回だったようで……。揺れが長くてびっくりです。
そして、震源の深さに2度びっくり。浅かったら、恐ろしいことになりそうですね。

小笠原のほうに酷い被害がないことを祈るばかりです。


話は変わって、ダイエット。
25日の体重も48kgありましたが、現在の体重も48kgあります……。

調子が悪くて、エクササイズをしていない上に食べていますからね。
当たり前。

しかも、あの時が月のモノが来ていた時のむくみが主因だと言えますが、今は……。

おまけに体がタルッとしてきました。
何というか、周りが引き締まっていなくて、柔らかな感じ。

まだ、わき腹がボテッとなってはいませんが、このままいくと危なそう。

毎回、体重が増えては危機感を覚えて、ラジオ体操に走っていますが今回もラジオ体操に走りました。
昨日、腰痛対策をしたおかげで今朝は痛みも軽減されて、動けるようになりましたからね。

また、同じことをしてるんかいなぁと言われそうですが、やらないよりはマシでしょう!と返したいと思います。

ちょっと、いや、かなり悪循環に入りかけている気がするので、この辺りでサクッとすることも考えたほうがいいでしょうね。

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