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知らぬ間に痩せ期!

category - リバウンド ダイエット生活記
2015/ 05/ 29
                 
リバウンドダイエット生活 631日目

2015年05月24日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.8kg25.5%39歳20.81095kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.2%26.5%35.6%31.0%17.9%21.3%30.7%39.0%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.8kg24.1%3.51045kcal25歳34.30kg2.0kg55.9%


2015年05月24日の食事

朝食
ブルーベリージャムトースト,サラダ,目玉焼き,ヨーグルト,コーヒー
ブルーベリージャムトースト,サラダ,目玉焼き,ヨーグルト,コーヒー
計:440kcal

昼食
チキンエッグロール,サラダ,ヨーグルト
計:410kcal

夕食
焼肉定食(焼肉、ご飯、もやし・玉葱・人参の炒め物、キャベツの漬物、長葱とワカメのおみそ汁)
計:719kcal

間食
クッキー×4,トリュフチョコ,ガム×4,プロテイン(ハーフ)
計:232kcal

合計:1801kcal

24日の食事
朝食はトーストです。カロリーが何気に高いのはジャムをトーストに多めに塗ってしまったからです。サラダのオリーブオイルを減らして、調整したのですが、しきれませんでした。サラダは155gです。
たんぱく質は卵からで目玉焼き。サイズMです。
昼食はチキンエッグロール。パンですね。ちょっと月のモノが来ていて、食べるのが辛かった時。
たんぱく質はパンから。お野菜はサラダから。サラダはキャベツやレタスの上に小さなサイコロ状になった人参やカボチャ、玉子などが散っているタイプのものです。ドレッシングは和風醤油。ヨーグルトは特保で免疫力を強化しました。
夕食は急激にお腹が減ってしまい、帰りに食べています。焼肉定食です。
ただ、肉は少し減らして貰いました。代わりに炒め物を増やしてもらっています。炒め物の味付けは塩コショウ。ピリリとスパイシーな味付けでした。おみそ汁は味が濃かったので、具だけいただいています。
この日の間食は食べているようで、食べていない日。クッキーはサイズ小さめのものです。カロリーが高いのはトリュフチョコ。いつもの倍でした。
総摂取カロリーは1800kcalを超えました。食べ過ぎです。
とりあえず、動いていた日でよかったです。

2015年05月24日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ DVD BOOK ESSENCE-分
DVD付き もっとスゴイ! 大人のラジオ体操 決定版 -分
合計時間-分

24日はエクササイズはお休みです。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1811kcal674kcal25.8g443分4.30km7752歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1815kcal30.6g8250歩4.5km220歩4341歩636kcal

24日は途中で月のモノが来て、動けなくなりました。
歩いてはいるけど、活動カロリーは700kcalに達しませんでした。

こんばんは。
本日、二度目の更新になります。
ナオミーです。

予定は未定ですが、自分のさまざまなスケジュールを見ながら、ダイエットの予定を立てています。
なのに予定すら、うまく立たない……。

ちょっと凹みますね。

チラリと婦人用の電子基礎体温計を見てみたら、痩せ期に入っていました。

思っていた以上に入る時期が早くて、びっくり。
今日からか、昨日からかはわかりませんが、この後、2週間が痩せ期です。

明日は動く日。
頑張れば、早く痩せられるかもしれません。

でも、急な涼しさに腰の調子が悪いんですよね。
明日は暑いということなので、1日で復帰できる可能性もないとは言い切れない。

大丈夫だったら、ラジオ体操の第二をやりたいと思います。

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