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腰にキテます。

category - リバウンド ダイエット生活記
2015/ 05/ 29
                 
リバウンドダイエット生活 630日目

2015年05月23日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.4kg25.7%38歳20.71088kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.2%26.3%35.9%30.8%18.0%21.1%30.9%38.5%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.85kg24.1%3.51045kcal25歳34.30kg2.0kg55.9%


2015年05月23日の食事

朝食
チョコパンケーキ,サラダ,玉葱と鶏ひき肉のココット,ヨーグルト,コーヒー
チョコパンケーキ,サラダ,玉葱と鶏ひき肉のココット,ヨーグルト,コーヒー
計:436kcal

昼食
赤飯おにぎり,スパイシーチキンナゲット,野菜ジュース,ゼリー
計:452kcal

夕食
イベリコ豚チャーハン,コールスロー,カボチャの煮物,おみそ汁,ヨーグルト
イベリコ豚チャーハン,コールスロー,カボチャの煮物,おみそ汁,ヨーグルト
計:386kcal

間食
アーモンド(少量),クッキー×4,チョコ×2,プロテイン(ハーフ)
計:322kcal

合計:1596kcal

23日の食事
朝食はトーストではなく、チョコパンケーキです。トースト用のパンを買い忘れて、近くのコンビニにパンケーキを買いに行きました。サラダは和風。キャベツ、レタス、大根、トマトがメインの148g。量が少なめです。オイルはオリーブ。ドレッシングは青紫蘇。たんぱく質は卵からでサイズS。玉葱と鶏ひき肉のココットにしています。いつもよりひき肉多めの玉葱少なめ。デザートは特保のヨーグルトでした。
昼食は祝い事もないのに、お赤飯のおにぎり。そこそこたんぱく質があって、もちもちしていて、好きなのです。たんぱく質はチキンナゲットから。皮を一部、剥いで食べています。野菜ジュースは一日分の野菜系。デザートのゼリーは果汁のゼリーです。
夕食は炒飯。お肉はイベリコ豚でそこそこたんぱく質があります。夕飯のたんぱく質はコレとヨーグルトから。お野菜はコールスローとカボチャの煮物です。コールスローは水気の切りが悪かったらしく、今一つの味付け。もったいないことをしました。おみそ汁の具はワカメです。デザートはヨーグルトでした。
この日の間食は食べ過ぎ。カロリーが高いのはクッキーを4枚も食べちゃったのとアーモンドが原因。アーモンドは無塩ロースト。身体に良い間食ですが、カロリーが高いのがキズですね。
総摂取カロリーはほぼ、1600kcal。
反省です。

2015年05月23日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ DVD BOOK ESSENCE-分
DVD付き もっとスゴイ! 大人のラジオ体操 決定版 -分
合計時間-分

23日はエクササイズをお休みしています。やっていたのは腰回しくらいですね。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1856kcal719kcal27.2g435分4.67km8233歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1848kcal32.7g8315歩4.5km220歩5129歩669kcal

23日は動いています。そして、そこそこ歩いています。もう少し頑張ったら、オムロンの活動カロリーも700kcalに乗っていたんですね。もったいないことをしました。

こんばんは。
ナオミーです。
今日は涼しいですね。

これまで暑かった分、急激な温度変化にナオミーの腰が悲鳴をあげました。
筋肉が張りまくりで痛いんです。なので、今日はいつもより歩かず、動いてもいません。

動いたほうがいい時もあるのですが、今回は動くと痛みが強くなるのです。

明日は自社ですが、動く仕事なので冷や汗たらり……。

大丈夫だと思うのですが、動けなかったとしても、休めないのよ。
う~ん。哀しき、人手不足。

上司は、近いうちに誰か来てもらうから。と言っているのですが、いったい誰が来てくれるのだろう?

昨日はまだ、少し辛かったのですが、ラジオ体操をしております。
でも、今日は無理そうです。

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