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まだ、アイドリング中!

category - リバウンド ダイエット生活記
2015/ 05/ 28
                 
リバウンドダイエット生活 629日目

2015年05月22日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.3kg26.6%39歳20.61083kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.6%25.8%37.0%30.3%18.6%20.8%31.6%37.9%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.25kg23.3%3.51040kcal24歳34.25kg2.0kg56.0%


2015年05月22日の食事

朝食
ブルーベリージャムトースト,サラダ,鶏ひき肉と玉葱のココット,ヨーグルト,コーヒー
ブルーベリージャムトースト,サラダ,鶏ひき肉と玉葱のココット,ヨーグルト,コーヒー
計:448kcal

昼食
ペンネきのこソース,野菜炒め(キャベツ、人参、玉葱他),カボチャの煮物,デザートチーズ
計:497kcal

夕食
ポテトとベーコンのチーズ焼き,ミネストローネスープ,アロエヨーグルト
ポテトとベーコンのチーズ焼き,ミネストローネスープ,アロエヨーグルト
計:355kcal

間食
チョコ×2,チョコチップクッキー×4,ガム×7,プロテイン(ハーフ)
計:279kcal

合計:1579kcal

22日の食事
朝食はトーストです。いつもよりジャム少なめですが、サラダのオイルとココットのせいでカロリーはが440kcalを超えました。サラダは和風。キャベツ、水菜、大根、トマトがメインの161g。オイルはオリーブでドレッシングは青紫蘇です。デザートは特保のヨーグルトでした。
昼食はお弁当です。ペンネきのこソースがメイン。前にソースを絡めて持って行ったら、パスタの歯応えが失われていたので、今回は後で絡めようと別にソースを持っていったら、パスタがくっついてしまっていて、ソースを絡めるのに苦労しました。本当はオリーブをかけていくべきだと思うのですが、その時は入れ物からオイルが滲み出てしまい、すごいことになったんですよね。
パスタ。どうやって持って行こう。お野菜は野菜炒めとカボチャの煮物から。カボチャの煮物はカロリーが高いので、ダイエット中はNG食ですが、ナオミーはそのままいっています。
たんぱく質はパスタとデザートチーズからです。
夕食は疲れていたのでコンビの食。ポテトが美味しいです。ベーコンも入っていて、たんぱく質もそこそこ。お野菜はミネストローネスープから。昼にたくさんお野菜を食べているので夕食がコレでも大丈夫なはず。デザートはヨーグルトでした。
この日のデザート3回とも、乳製品でした。
そして、間食はほぼ、300kcalですね。チョコチップクッキーが痛かったです。ガムのカロリーはあまりありません。総摂取カロリーは1500kcalの後半。
動いていないのに、食べ過ぎです。

2015年05月22日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ DVD BOOK ESSENCE-分
DVD付き もっとスゴイ! 大人のラジオ体操 決定版 -分
合計時間-分

22日はエクササイズをお休みしています。
この日から、昨日までラジオ体操はお休み。ただ、ダンベル運動は頑張ってやっていました。
アブスライダーもお休み。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1553kcal416kcal14.1g190分4.31km7844歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1583kcal19.7g8230歩4.5km90歩6852歩404kcal

22日は事務仕事だったので、動いていませんね。でも、活動カロリーが400kcalを超えることが出来たのでひとまず、御の字でしょうか。

こんばんは。
今日は気温は低いのに、湿気があって、蒸し蒸しした日でした。
家に帰ってきた時のナオミーの部屋はサウナ状態。

少し風を通した後に、エアコンの除湿機能を使っています。

月のモノがもうそろそろ落ち着き予定で、そこから再始動の予定です。
最初にダイエットを始めた時は、月のモノの時も気にせずにダイエットしていたのですが、やはり、ストレスが溜まり始めているこの頃はいろいろな症状が出てしまい、スルーするのはキツイです。

今の体重は47kgの半ば。
前と変わりません。落とさなければならない体重は1.5kg。

今まではのんびり落とそうと思っていましたが、今のナオミーにのんびりは無理そう。
短期決戦をしかけたほうがいいのかもしれません。

でも、それだとすぐに戻りそうな気がするんですよねぇ……。

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