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イライラしています。

category - リバウンド ダイエット生活記
2015/ 05/ 27
                 
リバウンドダイエット生活 628日目

2015年05月21日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.4kg26.1%39歳20.71086kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.4%26.1%36.4%30.4%18.3%21.0%31.2%38.2%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.4kg23.7%3.51039kcal24歳34.15kg2.0kg55.8%


2015年05月21日の食事

朝食
チョコレートパンケーキ,サラダ,目玉焼き,ヨーグルト,コーヒー
チョコレートパンケーキ,サラダ,目玉焼き,ヨーグルト,コーヒー
計:440kcal

昼食
スパイシーチキンフィレサンドイッチ,ポテト(シェア),サラダ,アイスティー
計:492kcal

夕食
納豆おじや,玉葱のオーブン焼き,カボチャの煮物,つくね×2,ヨーグルト
納豆おじや,玉葱のオーブン焼き,カボチャの煮物,つくね×2,ヨーグルト
計:437kcal

間食
チョコ×2,チョコクッキー(バータイプ),ガム×5,プロテイン(ハーフ)
計:271kcal

合計:1640kcal

21日の食事
朝食はトーストではなく、パンケーキです。チョコパンケーキ。中のチョコがいいお味。サラダは和風。キャベツ、大根、レタス、トマトがメインの154g。ドレッシングは青紫蘇。オイルはオリーブです。玉子は久々のMサイズで目玉焼きにしました。無選別卵のはずなのにSサイズ率高いです。
デザートは特保とオリゴとプルーンのヨーグルト。
昼食は昔の同僚と外に出て食べております。ふふ、めったに食べることのない新作をいただいてしまいました。
スパイシーチキンフィレサンドイッチ。さっぱりとスパイシーなサンドイッチでした。ポテトはシェアしています。本当は丸々1個というのが計算しやすくていいのですが、いろいろな味を試して見たかったのです。ポテトは揚げるタイプではなく、焼くタイプなので油はあまり使っていない模様。
4つ全て食べましたが、どれもそれぞれにGOOD。抑えるのって、難しいですね。
飲み物はアイスティー。ノンシュガーノンミルクでいただきました。
夕食はおじや。この日はほうれん草をいれていません。お野菜はオーブン焼きと煮物から。合計で130g弱。ふふ、煮物は味が染み込んでいて、使っている調味料は少ないのにバッチリとした味付けに自分でびっくりしました。たんぱく質は納豆とつくねからです。デザートはヨーグルトから。
間食はバータイプのチョコクッキーのカロリーが高いのです。実は前のところの差し入れを押し付けられました。美味しかったのですが、丸々1本を一日で食べるべきではなかったと反省しています。
総摂取カロリーは1600kcal台。動いている日なら、OKですが、この日はNGでした。


2015年05月21日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ DVD BOOK ESSENCE-分
DVD付き もっとスゴイ! 大人のラジオ体操 決定版 12分
合計時間12分

21日はラジオ体操第一と第二を2回ずつ、頑張っています。
まだ、精神的に燃えていた時ですね。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1583kcal446kcal18.9g219分4.45km8072歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1605kcal22.0g8326歩4.5km140歩5688歩426kcal

21日はそこそこ歩いています。昼食を外に行ったおかげですね。
オムロン、タニタ共に活動カロリーが400kcalを超えていて、ひとまずホッとしていますが、総消費カロリーと総摂取カロリーの差を見ると、『頑張りましょう』となります。


こんばんは。
今日は暑かったですね。
ナオミーです。

本日は外と内とが微妙なところでお仕事。
一応、建物の中だったのですが、生ぬるい風が入ってきて、動いているせいもあり、汗がダラダラ。
きつかったです。

話は変わって、昨日はお休みなので夜にブログの記事をたくさん更新する予定でいたのですが、あまりにも頭が沸騰していたために諦めました。

実は昨日、約束をブッチされまして……。
しかも、ナオミーが言った時間を勘違いしたくせに、ナオミーが約束の時間に来なくて(時間間違えていますからね。いないですよ)腹が立ったから、一人で出かけて、電話も無視したって、子供ですか!!

相手が連絡してくれれば、ナオミーもすぐに対処出来たと思うのですが、何も言わずにブッチ。

心配して、待ち合わせ場所で捜しまわっていただけに腹が立ちました。

月のモノが来ているせいもあるとは思うのですが、ものすごくイライラしてしまい、物を壊しそうだったので更新を諦めました。

仕事に行って、苛立ちが落ち着くかと思ったのですが、今も腹は立っていて、というか、捜しまわっている時に思った以上に日差しに当たってしまったらしく、見事に日光アレルギーが出てしまいました。
今は相手にお水でもぶっかけてやりたい気分です。
早く、苛立ちが収まるといいんですけどね。

では、お休みなさい。

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