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間食が増えていく……。

category - リバウンド ダイエット生活記
2015/ 05/ 23
                 
リバウンドダイエット生活 625日目

2015年05月18日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.3kg26.0%38歳20.61085kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.3%26.1%36.3%30.7%18.1%21.1%31.1%38.5%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.30kg23.5%3.51039kcal24歳34.20kg2.0kg56.1%


2015年05月18日の食事

朝食
パンケーキ,サラダ,目玉焼き,ヨーグルト,コーヒー
パンケーキ,サラダ,目玉焼き,ヨーグルト,コーヒー
計:422kcal

昼食
ペンネバジルソース,トマトと鶏の炒め物,コールスロー,ヨーグルト
計:476kcal

夕食
中華粥,点心(餃子,焼売,包子),ウーロン茶
計:555kcal

間食
チョコ×2,クッキー×3,ガム×3,チョコクリームクッキー×2
計:362kcal

合計:1815kcal

18日の食事
朝食はトーストではなく、パンケーキです。たんぱく質は卵からでサイズSで目玉焼きにしました。半熟です。サラダはキャベツ、レタス、トマトがメインの165g。少し多めですね。トマトが片側に酔っていますが、反対側には2つほど残っています。ドレッシングは青紫蘇。オイルはオリーブです。
そろそろエゴマ油が欲しいですね。
昼食はパスタになります。ペンネにバジルソースを和えたものを持って行っています。たんぱく質はトマトと鶏の炒め物から。これは味付けトマトソースで作りました。トマトソースの中ににんにくや刻み玉葱なども入っていて、いい感じに仕上がりました。淡色野菜はコールスローから摂っています。デザートはヨーグルト。具はアロエになります。
夕食は父の実家の近くでいただいています。中華粥と点心。ホットウーロン茶をいただきました。ちょっといろいろとあって、興奮気味だったので、カロリーは聞き漏れました。だいたいのカロリーはネットの検索から推察しました。大きく外れていないと思います。
間食は本当は少なかったのですが、病院に行くまでにお腹が空いてしまい、チョコクリームクッキーをいただいたために高カロリーになりました。
今回は仕方がないですね。後に響かないことを祈るばかりです。

2015年05月18日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ DVD BOOK ESSENCE-分
DVD付き もっとスゴイ! 大人のラジオ体操 決定版 -分
合計時間-分

18日は諸事情によりエクササイズは出来ませんでした。
ただ、腰回しはしています。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1871kcal734kcal26.5g429分5.60km9948歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1887kcal34.6g10535歩5.7km250歩6114歩708kcal

動いています。そして、歩いています。
活動カロリーが700kcalを超えて嬉しいです。

こんばんは。
本日、二度目の更新になります。
ナオミーです。

今日は土曜日ですが、ナオミーはお仕事でした。
本日も頑張ってきております。

明日も外でお仕事の予定なのですが、明日は雨か……。とちょっとだけ、ブルーが入っています。

ところで、ここのところ、間食が200kcalを超えることが増え、300kcalに至る日もチラホラあらわれてきています。

200kcal分は自分の心の安定のために仕方がないと思っていたのですが、少しずつ、箍が緩んできてしまった模様。

仕事が変わり慣れないところでのストレスから間食に走ってしまっているというのもあると思うのですが、今、少しずつ増えていく間食とそれなのに残る甘い物を食べたい欲求に青くなっています。

この間食を抑えないと、ブクブクとリバウンドしてしまいそうな予感。

ただ、無理やり押さえつけると、ナオミーのことです。

ダイエットを止めようまで走ってしまい、太ったところで自己嫌悪。
まだ、苦労するのは目に見えているので、次のお休みになる月曜日に、甘い物をガッツリと食べて、食べたいを欲求を満たそうと思います。

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