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酔っ払いとは困ったもんです。

category - リバウンド ダイエット生活記
2015/ 05/ 19
                 
リバウンドダイエット生活 621日目

2015年05月14日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.6kg25.5%38歳20.71092kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.1%26.4%35.7%30.7%17.9%21.2%30.8%38.9%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.60kg23.5%3.51042kcal25歳34.25kg2.0kg56.1%


2015年05月14日の食事

朝食
バウムクーヘン,サラダ,鶏ひき肉と玉葱のココット,バナナ,コーヒー
バウムクーヘン,サラダ,鶏ひき肉と玉葱のココット,バナナ,コーヒー
計:439kcal

昼食
タコライス(プチサイズ)青汁,フルーツゼリー
計:448kcal

夕食
トマトチキンカレーライス,もやしの野菜炒め,ワカメのおみそ汁,ヨーグルト
トマトチキンカレーライス,もやしの野菜炒め,ワカメのおみそ汁,ヨーグルト
計:360kcal

間食
プチマドレーヌ,チョコ×2,ガム×6,プロテイン(ハーフ)
計:267kcal

合計:1514kcal

14日の食事
朝食はトーストではなく、バウムクーヘンです。貰い物。しっとりとしていて、カロリー低め。お福分けを期待しております。サラダはキャベツ、レタス、トマトがメイン。この日はレタスをめちゃんこ乗せました。166gです。トマトも2個した見えませんが、3個乗せています。ドレッシングは青紫蘇。オイルはオリーブ。たんぱく質は鶏ひき肉と玉子のココットから。卵のサイズはSサイズ。バナナもSサイズでした。
昼食はタコライス。朝と同じくレタスたっぷり。上に乗っているひき肉の半分は大豆たんぱくです。後半分は豚さんのはず。かかっているサルサソースはトマトがこれでもかと使われていました。
ご飯は白米。野菜が足りないと思ったので、青汁を追加。これで緑黄色野菜も大丈夫だと思っています。
夕食はトマトチキンカレーライス。ルーはほぼ、トマトとチキンなので、カロリー低め。
カレースパイスを使うとカロリーが低くなりますね。淡色野菜として、もやしの野菜炒めをつけました。ちょっと、色が濃すぎたみたいです。おみそ汁の具はワカメ。デザートはヨーグルトでした。
間食はプチマドレーヌが高め。ちなみにガムはお仕事の時以外に噛んでいます。
総摂取カロリーは1500kcalを超えました。チョコを1つ我慢すればよかった……。

2015年05月14日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ DVD BOOK ESSENCE-分
DVD付き もっとスゴイ! 大人のラジオ体操 決定版 6分
合計時間6分

14日はラジオ体操の第一と第二をやっています。
続けて二つやると、爽快な汗をかくことができます。


活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1841kcal704kcal29.0g440分4.74km8557歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1841kcal34.2g8773歩4.3km250歩6584歩662kcal

14日はお仕事ですね。結構な歩数を稼いでいます。活動カロリーはタニタが700kcalに乗りましたが、オムロンは乗らず……。総消費カロリーは同じなのに、この違い。基礎代謝の差だとは思いますが、複雑な気分です。

こんばんは。
目の下にクマを飼っているナオミーです。

ふふ、寝不足です。

父がまたまた救急車で運ばれまして……。
鼻血かと思いきや、今度は外でお酒を飲み、酔って転倒。
酔っぱらっていたためか、顔面から落ちて、顔と頭を打ったそうです。

CTを撮って、とりあえず、脳に出血がないことはわかった(徐々に血が溜まることはありえるので)のですが、頭を打っている父を一人で家に帰すわけにもいかず、ナオミーは実家にお泊りして、様子を見ておりました。おかげで、昨晩は全く眠れず、(途中、様子を見るように言われていたので)ほぼ、完徹の状態。
そんなナオミーとは反対に、酔いの回っている父は爆睡。
張り倒したくなってしまいました。

ちなみに今日は主治医の元に連れていっております。
明日は父を連れて、形成外科(頭のCTを撮った時に頭蓋骨に骨折がることが判明しました)に行きます。

今日、明日がお休みで本当によかった。

前にも似たようなことが何回かありました(この時は手を怪我しております)。だから、薬を飲むようになってからは、外でお酒を飲む時は程々に注意していたのですが、聞きゃあしない……。

でも、もう、さすがに止めて欲しいですね。

なので、昨日はエクササイズが出来ませんでした。
夕食は外食。今朝の朝食はコンビニ食。朝の体重は量れていません。
そして、今日のエクササイズもフラフラするので、お休み。

ただ、昨日も今日もアブスライダーだけはしています。

明日の体重が心配です。

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