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一歩一歩、確実に落ちていけばいいかな。

category - ダイエット日記
2010/ 02/ 16
                 
2月16日

27日目

朝 体重:57.5Kg 体脂肪率:31.0%
夜 体重:57.9Kg 体脂肪率:30.4% 減らない……。と思ったら、お腹が張っていた。

朝食
トースト,ツナサラダ,ヨーグルト,コーヒー
トースト,ツナサラダ,ヨーグルト,コーヒー
計:375kcal

昼食
納豆ご飯,肉野菜炒め,ワカメのみそ汁
納豆ご飯,肉野菜炒め,ワカメのみそ汁
計:539kcal

夕食
ご飯,大人のふりかけ カツオ,プチオムレツ,揚げじゃが,漬物,キャベツのスープ
ご飯,大人のふりかけ カツオ,プチオムレツ,揚げじゃが,漬物,キャベツのスープ
計:439kcal

間食
アイス,青汁(緑黄色野菜が少ないと思ったため)
計:61kcal

合計:1414kcal

歩数 8815歩 運動 腰まわし 今日のWiiフィットプラス

合計消費カロリー 398kcal

おはようございます。
ブログの更新をする前に、医者 に行ってきました。
診察時間は短かったのですが、待ち時間が長かった。
今回は雨 も降っているし、風邪でしょう。ということで、薬をもらいました。
この時期、わたしは花粉症で、風邪と同じ症状が出るので、風邪なのか、花粉症なのかわからないのさ。
のどの湿気を保つために、家の中でもマスク してます。

朝の体重、57.5kgになりました。でも、体脂肪が増えちゃった。
体重も大事だけど、体脂肪も落としたいな。
華奢になれないのは、わかっているので、引きしまった身体になりたい。
Wii フィットプラス、がんばります。

今日の朝食は、ツナサラダ,トースト,ヨーグルトにコーヒーとなっています。
ツナサラダに入っている玉ねぎは炒めているので、甘いです。

昼食。昨日の野菜炒めに常備菜の豚肉のしぐれ煮を入れました。
生姜の香り爽やかな肉野菜炒めです。

現在、PCでややこしい問題が持ち上がって、コメントのレスや更新が遅れそうです。
ひ~ん。

夜まで、かかっちゃった。
でも、何でもなかった。ちょっとだけ、腹が立つ


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コメント

非公開コメント
        

こんにちは♪
そうです。一歩、一歩がたいせつなんですよね。

わたしも、いまでこそ、ピーク時からマイナス20kgくらいを達成しましたが、これまで、あまり切迫した気持ちで、ダイエットに取り組んだことはありません。

むしろ、忘れているくらいのほうが、ちょうどいいような気がしてます。
レコーディングダイエットが流行したおかげで、毎日体重計に乗らなきゃ、みたいな風潮があるようですが、順調に落ちているときなら、励みになりますが、停滞期のときなんか、毎日、絶望するために計量するようなものです。

わたしの経験から申し上げて、ダイエットに必要な黄金のルール、これだけとりあえず知っておけば、後はおまけ。必ず、痩せます。

消費カロリー>摂取カロリー → 体重減少

たったのこれだけです(たったのこれだけを実現するのが、たいへんなわけなんですけど(笑))。

わたしは、甘いものが好きで、毎日、必ずチョコレートコーティングされたウエハーを1個食べています。でも、きっちりとカロリーの量をチェックしてますから、ダイエットの障害にはなっていません。他の方からすれば、甘いものを食べるなんて、って言うかもしれませんが、わたしは、この1個のチョコレートバーが、心の拠り所になっていますので、やめるつもりはないのです。

継続こそが、ダイエット成功のための心がけ。がんばりましょうね。
Re: こんにちは♪
ありがとうございます。
本当、レコーディングダイエットが流行って、体重、毎日、調べますね。
面倒くさいと思いながらも、わたし、けっこう、好きだったりします。
一応、記録です。
でも、自分を追い詰めちゃうようだったら、止めたほうがいいですよね。
わたしも甘い物大好きです。
制限の中で、食べますね。
ポニーボーイさんが書かれたように、

消費カロリー>摂取カロリー → 体重減少

ですよね。
わたしもがんばらなきゃ!