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52.4kgになりました。やったね!!

category - ダイエット日記
2010/ 05/ 15
                 
5月15日

ダイエット115日目

朝 体重:52.4Kg 体脂肪率:27.6% 52kg台に定着してきました。
夜 体重:53.4Kg 体脂肪率:27.0% ぎょぇ~~~。+1kgだわ

朝食
クレープ,そぼろ,バナナ,ポテトスープ
クレープ,そぼろ,バナナ,ポテトスープ
計:431kcal

昼食
納豆ご飯,野菜の蒸し煮,白菜の漬物,おみそ汁,キウイフルーツ
納豆ご飯,野菜の蒸し煮,白菜の漬物,おみそ汁,キウイフルーツ
計:466kcal

夕食
コンソメスープ,ロメインレタスとトマトのサラダ,チキンソテーのハーブソース添え,ストロベリーケーキ,コーヒー
計:986kcal

間食
プチバーグ,チョコ,コーヒー
計:133kcal

合計:2016kcal

歩数 5175歩 運動

合計消費カロリー 257kcal

今日は暖かくなるって言ったのに……。
寒いじゃん

おはようございます。

寒さにご機嫌ななめのナオミーです。
ベッド から出るのに、時間がかかっちゃった

で、今日の朝食です。いつもと毛色が違います。
ご褒美はクレープ。
コーヒーではなく、スープ。
バナナ も食べたので、カロリーが多目になっちゃいました。

昼食は、予定通りに行くと外食です。
でも、外食はカロリーが高めになるから、遠慮したいな……。

ブログを更新する前に、Wii Fit Plusで運動。
すっごくお腹が減ったので、間食にタンパク質の多いプチバーグを食べました。

これから、朝に運動をしようと思っているので、プロテインを取ろうと思います。
なので、摂取カロリーも、バレトンメソッドやトレーシーメソッドをした時は、プロテインを取るので、1500kcalにしようと思います。


お昼で~す。
なぜなのか、食欲スイッチが入っています。
甘いものが食べた~い……。

ということで、甘いコーヒーを飲みました。
禁断の甘味料を使ったので、一応、カロリーはノーカウント。
何があったのだろうというくらい、甘い物が食べたいです。

睡眠 時間はちゃんと取っているのですが、睡眠 の質が良くないみたいなので、それが原因かもな……。

昼食です。
いろいろとあり、外食になりませんでした。
でも、久しぶりの外食も、気分転換になるので、もったいないことをしたと今、思っています。

メインは納豆ご飯と野菜の蒸し煮。
納豆に大根 おろしを混ぜようと思っているのですが、昨日、近くのスーパーに行ったら大根 がない……。
ハーフカットのを安売りしたら、売り切れたみたいです。
さすがに、一人暮らしの人間の大根 一本買いはキツイ。

野菜の蒸し煮はいろいろと詰め込みました。
キャベツと茄子と玉ねぎとニンジンを鶏がらスープで蒸し煮に。
薄味ですが、美味。

キウイフルーツはゼスプリ。
昨日の片割れです。
これも、甘くて、美味しかった


こんばんは、
お夕飯は外食でした。
なので、写真 はありません。

しかも今回の外食は、コース料理……。
この間、従姉の子に着付け をしたのですが、そのお礼なのです。
お昼の外食予定とは関連がありません。

なのに、当日の昼にわたしの元に電話 が……。
どうやら、従姉は娘が、娘は従姉が、わたしに連絡していると思い込んでいた模様
あいかわらず、おっちょこちょいな親子……。
いきなりの電話 にわたしはびっくり。

ダイエット中だったのですが、行ってきました。食欲のスイッチが入っていたので、これはいいストレス解消です。
そして、久しぶりに、カロリーも考えず、食べてきました。
濃厚なのに、脂っぽくなくて、本当に美味しかったです。

メニュー表にはちゃんとした料理名が載っていたのですが、メニュー表を置いてきちゃったので、きちんとした名前がわりません。
カロリーは、およその値です。
一応、ヘルシーなメニューをチョイスしてもらいました。

それにしても、今日の総カロリーは多すぎ。
2000kcalを突破するなんて、久しぶりです。
しかも、自動車 でレストラン に行ったので、あまり歩いてもいません。
明日から、しばらくは総カロリーを減らして、運動とウォーキング をがんばらないと……。



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