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基礎化粧品を変える予定です。

category - リバウンド ダイエット生活記
2015/ 05/ 08
                 
リバウンドダイエット生活 610日目

2015年05月03日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.5kg25.6%38歳20.71090kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.1%26.3%35.8%30.9%17.9%21.2%30.8%38.7%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.55kg23.6%3.51043kcal24歳34.35kg2.0kg56.1%


2015年05月03日の食事

朝食
アップルパイ,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
アップルパイ,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:477kcal

昼食
ペンネパスタバジルソース,ミートボール×4,茄子のオーブン焼き,玉葱とブロッコリー炒め物,ヨーグルト
計:515kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米粥,納豆,人参の煮物,玉葱とミックスベジタブルのソテー,ほうれん草のおみそ汁,オレンジ
胚芽押麦入り五穀米粥,納豆,人参の煮物,玉葱とミックスベジタブルのソテー,ほうれん草のおみそ汁,オレンジ
計:328kcal

間食
柿の種(小袋),チョコチップクッキー×2,ガム×2,プロテイン(ハーフ)
計:273kcal

合計:1593kcal

3日の食事
朝食のメインはトーストではなく、アップルパイ。シナモンの風味がいい感じです。卵は目玉焼きにしました。黄身が綺麗なオレンジになって嬉しいです。サラダはキャベツ、レタス、大根、トマトがメインの156g。トマトは小さめなので、見えませんが4つになります。バナナはSサイズ。2日のよりは大きいです。カロリーは400kcalは大きく超えましたが、500kcal以内。トースト以外をメインにする時は500kcal以内を目指したいと思います。
昼食はお弁当です。パスタはいつもスープを入れている入れ物に入れて持って行きました。オイルが使われているパスタでもOK。たんぱく質はミートボールとパスタから。ミートボールはサイズが小さいのでカロリー低め。思っていた以上にたんぱく質の量は少なくて、びっくり。なのでデザートをキウイフルーツからヨーグルトに変更しました。お野菜はオーブン焼きと炒め物からで、合計140gぐらいになります。炒め物は料理が全部終わった後でオイルをかけて、和えました。
夕食はお粥。たんぱく質は納豆から。お野菜は煮物、ソテー、おみそ汁の3つからで合計180g。この日は朝、昼、夜と結構な量のお野菜を頂戴しています。1日分の量はバッチリ取れました。
ところでソテーの味付けはガーリックと黒胡椒を多めに使い、バターと塩を減らしています。減塩も大切。デザートはオレンジです。
この日の間食は柿の種が高かったですが、痛かったのはチョコチップクッキー。お腹にもあまり溜まらず、更に甘い物に対する欲求が募ってしまい、参りました。
反省点ですね。総摂取カロリーは1600kcal以内。
一応、総消費カロリー以下でまとまってはいますが、納得はいかないです。

2015年05月03日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ DVD BOOK ESSENCE-分
DVD付き もっとスゴイ! 大人のラジオ体操 決定版 3分
合計時間3分

3日はラジオ体操の第一をやっています。
やるとスッキリしますね。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1786kcal649kcal25.0g411分4.27km7707歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1835kcal30.9g8002歩4.4km220歩5192歩652kcal

3日はお仕事の日。
歩いているのですが、動いているかといえば怪しい日。
もう少し頑張って、1万歩を達成させればよかったです。

こんばんは。
本日二度目の更新になります。
ナオミーです。

この前、ブログに書いたのですが、老けたと言われて落ち込んでいたナオミー。

てっきり、寝不足(と月のモノ)のせいだと思い込んでいたのですが、いや、もちろんそれもあると思います。

でも、肌が今まで使っていた基礎化粧品に慣れてきてしまって、前のような効果が期待できなくなった可能性もあり!ということに気がつきました。

他にも、肌の老化に今、使っている化粧品が対応できていないこととか、季節の変わりあっていないこともあると思うので、今、使っている分の基礎化粧品が無くなったら、新しい化粧水、乳液、クリームにします。
ネットや周りの口コミも参考にしながら、選定する予定。

ナオミーが今使っている基礎化粧品はリーズナブルなもの。
もう少し、エイジング効果が高めの基礎化粧品に変更します。

前まで、仕事場の中でのお仕事でしたが、今は外に出ますからね。
今まで以上に見た目に気をつけていきます。

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