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もしかして、リバウンド?

category - リバウンド ダイエット生活記
2015/ 05/ 08
                 
リバウンドダイエット生活 609日目

2015年05月02日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.6kg25.9%38歳20.71090kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.3%26.2%36.2%30.7%18.2%21.1%31.1%38.6%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.60kg24.4%3.51036kcal26歳34.00kg2.0kg55.6%


2015年05月02日の食事

朝食
シナモンロール,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
シナモンロール,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:514kcal

昼食
チキンと葱の和風味噌ペンネパスタ,ほうれん草の胡麻和え,玉葱のおみそ汁,オレンジ
計:692kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米の納豆おじや,納豆,玉葱とミックスベジタブルのソテー,ヨーグルト
胚芽押麦入り五穀米の納豆おじや,納豆,玉葱とミックスベジタブルのソテー,ヨーグルト
計:346kcal

間食
チョコ×3,団子,ガム×5,プロテイン(ハーフ)
計:222kcal

合計:1744kcal

2日の食事
朝食のメインはシナモンロール。この日の朝食のカロリーが高い原因はコレです。とても、美味しかったのですが、ちょっと後悔。たんぱく質は目玉焼きから。サイズSで醤油をかけ過ぎました。サラダはキャベツ、レタス、大根、トマトがメインの145g。いつもより少しだけ少ないですね。かかっているドレッシングは試供品の白いフレンチドレッシング。オイルはオリーブです。バナナはSSサイズでした。小さいバナナのおかげで、500kcalの前半に収まりました。
昼食は写真を撮り忘れましたが、チキンと葱を使った和風味噌パスタ。使っている味噌は赤味噌っぽいです。たんぱく質はチキンとパスタから。ちなみに葱の和風味噌はチキンについているソースでそれをパスタに絡めています。お野菜は胡麻和えとおみそ汁から。合計で150gほどになります。
デザートはオレンジ。種類はネーブルです。
夕食はおじや。納豆おじやです。いつもと変わらず、五穀米入り。歯ごたえもいい感じです。ソテーは少なそうに見えて、80gほど。おじやの中のほうれん草を入れると130gぐらいになります。たんぱく質は納豆から。デザートはヨーグルトでした。
間食は団子のカロリーが高いです。消費期限ぎりぎりだったので、食べるしかないですね。
総摂取カロリーは昼食が高かったこともあり、1700kcalまでいきました。
動いていない日なのに、このカロリー。もう少し考えて食事をするべきですね。

2015年05月02日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ DVD BOOK ESSENCE-分
DVD付き もっとスゴイ! 大人のラジオ体操 決定版 6分
合計時間6分

2日はラジオ体操と第一と第二をやっています。
新しいDVDは呼吸するタイミングがのっているのですが、その通りにうまく呼吸できません。
難しいものですね。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1457kcal320kcal9.5g161分2.98km5429歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1504kcal14.3g5484歩3.0km130歩4660歩321kcal

2日はお休みでした。
あまり歩いていませんし、動いていない日です。
太っていくはずですね。

こんばんは。
ナオミーです。

48kgに乗った体重を1日で減らそうと思いましたが、無理でした。
まあ、そうですよね。

1日で急激に増えたモノは、頑張れば1日でどうにか出来ることもあるので、今回もどうにかなるかなぁと思いましたが、何度もうまくいくわけはありませんでした。

でも、うまくいったことがあったのは確かです。
今回はダメだったということ。

増えてしまった分は地道にいきます。
それにしても、ダイエット中に増えるなんて……。

ただ、よく考えてみると、これはリバウンドかもしれません。

一時、48kgから47kgの前半まで痩せて、本当なら、そこから猛ダッシュしなければならないのに、ホッとしてしまい、気を抜いたところはあります。

仕事の内容が変わって、そっちにだけに気を向けるわけにいかなくなったことと、夕飯を質素にしたので安心してしまいましたから。

今は痩せ期。もう一度、気を引き締めます。

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