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シンデレラタイムまでには寝ます。

category - リバウンド ダイエット生活記
2015/ 05/ 04
                 
リバウンドダイエット生活 605日目

2015年04月28日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.4kg26.3%39歳20.71085kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.5%25.9%36.7%30.4%18.4%20.8%31.4%38.3%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.35kg23.7%3.51038kcal24歳34.15kg2.0kg56.0%


2015年04月28日の食事

朝食
ブルーベリージャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
ブルーベリージャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:390kcal

昼食
胚芽押麦入り五穀米,鮭ふりかけ,つくね×2,ミネストローネスープ,オレンジ
計:439kcal

夕食
国産手摘みバジル ジェノベーゼ,ヨーグルト
国産手摘みバジル ジェノベーゼ,ヨーグルト
計:414kcal

間食
フルーツサンド(半個),チョコ,ガム×2,プロテイン(ハーフ)
計:223kcal

合計:1505kcal

28日の食事
朝食はいつもと変わりません。バターを多く塗っているように見えるかもしれませんが、バターの量は変わらず。溶けていないだけです。ジャムの量も変わっていません。サラダはトマトとレタスのサラダになりました。もちろん、下にキャベツをたっぷりと入れています。ドレッシングは青紫蘇。オイルはオリーブオイルです。卵はSサイズでバナナはSSサイズでした。
昼食はお弁当です。ご飯は胚芽押麦入り五穀米。発芽玄米も増量しています。買ったほぐし鮭が余っているので、ご飯の上にかけて持って行っています。たんぱく質これとつくねからですね。
お野菜はミネストローネスープから。キャベツ、トウモロコシ、じゃがいも、人参、玉葱を入れています。パスタは入っていません。スープ用の水筒に入れて持っていきました。デザートはオレンジ。
この日はネーブルではなく、バレンシアです。
夕食はコンビニのパスタ。吸収は悪いけれど、たんぱく質もお野菜もこのパスタから摂っています。
作る予定だったのですが、コンビニに見た時に猛烈に食べたくなってしまったのです。
デザートにヨーグルトをつけました。カルシウム対策なのですが、きちんと取れているかは不明です。
間食はフルーツサンドの半個が大きいです。イチゴと生クリームがたっぷりと入ったサンドイッチで2つで1パック。2つあるうちの1つを押し付けられました。
食べてみたら、甘すぎたみたいです。ナオミーには普通に美味しかったんですけどね。
この日もカロリーは1500kcal超え。でも、この日は動いているのでOKですね。

2015年04月28日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ DVD BOOK ESSENCE-分
DVD付き もっとスゴイ! 大人のラジオ体操 決定版 -分
合計時間-分

28日はエクササイズをお休みしています。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1956kcal819kcal32.0g488分5.45km9767歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1926kcal40.5g10037歩5.5km340歩6646歩743kcal

28日は仕事で動いています。
1万歩を超え(オムロンのみ)、活動カロリーも1900kcalをいきました。
もう少し動けば、2000kcal台だったんですね。
もったいないことをしました。でも、この日は頑張った自分を褒めたいです。

こんばんは。
5月に入ったばかりだというのに、日中は汗ばむ陽気になってきました。
ナオミーです。

もう、夏だなぁと思うこともありますが、朝晩の涼しさは春ですね。

今日はお休みで、明日もお休みなので夜更かしても大丈夫かなと思っています。

27日記録の記事にもチラリと書きましたが、この頃、記事を書いた時期と更新の時期がズレております。
うちのネット環境の問題なのか、それとも、サーバーが原因なのかはわからないのですが、接続が出来なかったり、画像がうまく上がらなかったりするために、思っていた以上に更新に時間がかかってしまうことが多いので、更新する時間を決めて、その時間を超える時には翌日回しにしているのです。

睡眠時間確保のためなのですが、ブログの記事を書いていると、そのことに夢中になってしまい、うまく機能しているのかは不明。

睡眠が浅いなぁと思うことも多いのに、こんなことしていますからね。
老けたと言われるのも、しょうがないかなぁ。

まあ、今度、〆ますけどね。

これ以上、老けないようにシンデレラタイムの前にはベッドに潜りこむようにします。

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