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復活しました。

category - リバウンド ダイエット生活記
2015/ 05/ 03
                 
5月2日に記事を書いていますが、更新は3日になっております。

リバウンドダイエット生活 602日目

2015年04月25日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.3kg26.7%38歳20.61083kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.6%25.8%37.2%30.2%18.6%20.7%31.7%38.1%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.45kg23.5%3.51044kcal24歳34.30kg2.0kg56.2%


2015年04月25日の食事

朝食
ブルーベリージャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
ブルーベリージャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:396kcal

昼食
BLTサンドイッチ,鶏の唐揚げ,野菜ジュース,ヨーグルト
計:482kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米粥,豆腐バーグ,人参の煮物,キャベツのニンニク炒め,ほうれん草のおみそ汁,ヨーグルト
胚芽押麦入り五穀米粥,豆腐バーグ,人参の煮物,キャベツのニンニク炒め,ほうれん草のおみそ汁,ヨーグルト
計:332kcal

間食
柿の種(小袋),チョコ×3,クッキー,プロテイン(ハーフ)
計:275kcal

合計:1485kcal

25日の食事

朝食はトーストになります。この日はジャムといつもより多めにつけてしまい、反省。バナナが小さかったおかげでカロリーは増えませんでしたが、気をつけねばなりません。サラダは和風。キャベツ、レタス、大根、トマトがメインの165g。ドレッシング青紫蘇。オイルはオリーブ。紫蘇油が手に入りません。目玉焼きの卵はSサイズで、お醤油は減塩醤油になっています。使い始めなので、出過ぎちゃっています。
昼食はBLTサンドイッチがメイン。でも、これだけでは足りないので、たんぱく質を唐揚げ。野菜をジュースで補給しています。野菜ジュースはカロリーをカットしたものにしたのですが、美味しくありませんでした。次からはカロリーが高くても、美味しいのにします。
夕食はお粥です。お粥の左側にあるのが、豆腐バーグ。ハッシュドブラウンではありません。豆腐、パン粉、鶏ひき肉で作られていて、カロリー低めで高たんぱくです。お野菜は煮物と炒め物とおみそ汁からで合計160gになります。デザートはヨーグルトでした。
間食は柿の種のカロリーが高くて、こうなりました。でも、悪いのはチョコですね。
一応、1500kcalですので総摂取カロリーはOKだと思いますが、中身は頑張りましょうです。

2015年04月25日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操3分
TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ DVD BOOK ESSENCE-分
合計時間3分

25日のエクササイズはラジオ体操をしています。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1853kcal716kcal31.1g432分4.66km8352歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1876kcal34.4g9145歩5.0km280歩5710歩693kcal

25日は動いていました。そして、そこそこ歩いていますね。
もう少しでオムロンも活動カロリーが700kcalだったのかと思うともったいないことをしました。

こんばんは。
本日、二度目の更新になります。
ナオミーです。

世間はGWですが、今年のナオミーにGWはありません。
いや、今年もかな?

いろいろと思うところがあって、現在、頑張って、勉強中です。
もちろん、エクササイズも張り切り中。

月のモノはまだ、完全に終わっていませんが、なぜか、今回は途中からものすごく元気。
腰とかも少し痛みがあるのですが、危険な痛みではないので、酷くならないように調整しながら、エクササイズしてみました。

実は、前はWebの仕事でPCの画面をずっと見ているお仕事だったのですが、今はPCに関連するといっても、画面をずっと見ているわけではありません。それがナオミーにはよかったみたいです。

スギ花粉症が落ち着いてきたこと(まだ、ヒノキに反応していますが)やドライアイが改善してきたことも、関係するかもしれませんが。

まあ、良いところもあれば、悪いところもあるんですけどね……。

ただ、こんなに早く復活してくれた気力に感謝です。

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