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売り切れでした。

category - リバウンド ダイエット生活記
2015/ 04/ 27
                 
25日に書いた記事ですが、27日に更新しています。

リバウンドダイエット生活 596日目

2015年04月19日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.4kg26.4%38歳20.71086kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.5%25.9%36.9%30.3%18.5%20.8%31.5%38.2%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.45kg23.9%3.51040kcal24歳34.10kg2.0kg55.6%


2015年04月19日の食事

朝食
チョコパンケーキ,サラダ,鶏ひき肉と玉葱のココット,バナナ,コーヒー
チョコパンケーキ,サラダ,鶏ひき肉と玉葱のココット,バナナ,コーヒー
計:413kcal

昼食
ちらし寿司,インゲンの胡麻和え,コーヒーゼリー
計:461kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米粥,野菜ジュース,納豆
胚芽押麦入り五穀米粥,野菜ジュース,納豆
計:261kcal

間食
ピザ×1,チョコ×2,柿の種(小袋),プロテイン(ハーフ)
計:486kcal

合計:1621kcal

19日の食事
朝食はチョコパンケーキです。中のベルギーチョコが美味しいですね。サラダはキャベツ、レタス、トマトがメインの158gです。ドレッシングはワインビネガーと岩塩とバルサミコ。オイルはオリーブオイルです。
昼食はちらし寿司。海老やタコ、卵、イクラが散っています。少し酸味が強い気がしますが、ナオミーの好みですね。野菜はインゲンの胡麻和え。インゲン以外にも入っていたのですが、ゴボウか大根だと思います。薄味でした。デザートはコーヒーゼリー。寒天入りらしいので、食物繊維も取れているはずです。
夕食はお粥。間食がかなりヘビーだったので、あっさりにしました。でも、量から見るとカロリー高め。少しご飯が多かったかもしれません。たんぱく質は納豆。野菜は野菜ジュースにしました。
間食はピザのカロリーが大きいです。客先で参加した打ち上げ(?)で食べました。
食べたピザはマルゲリータ。美味しかったです。
総摂取カロリーは夕食を軽くしたおかげで1600kcal台の前半で抑えられました。
よかったです。

2015年04月19日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操6分
TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ DVD BOOK ESSENCE-分
合計時間6分

19日はラジオ体操を2回頑張っています。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1910kcal773kcal26.5g480分5.66km9919歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1937kcal39.5g10327歩5.6km260歩6714歩754kcal

19日は間食がすごいことになってしまいましたが、活動カロリーが700kcal台に乗り、1900kcalまでいったので、総摂取カロリーが1600kcal台でも悪くないかなと思っています。

こんばんは。
本日、二度目の更新になります。
ナオミーです。

今日、仕事の帰りに無くなってしまった紫蘇(エゴマ)油を買いにいったのですが、売り切れていました。

ナオミーが買っているのは、無農薬で有機の紫蘇油。
今まで普通のエゴマ油や紫蘇油が売り切れていても、こちらのほうは一度として、売り切れということがなかったのに、本日は売り切れ……。

びっくりです。
みなさま、健康のことを考えているんですね。

魚だとかなりの量が必要なのに、エゴマ油だと1日4g摂れば、1日に必要な分のEPAが取れるのですから、少しぐらい油が高くてもお安いものかも。

それで血管系の病気になる可能性が全然摂らない人の6分の1くらいになるのですから。

とりあえず、明日はドレッシングや煮物にかける時のオイルはオリーブオイルにします。

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