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いろいろと対策をしたいのですが……。

category - リバウンド ダイエット生活記
2015/ 04/ 24
                 
リバウンドダイエット生活 593日目

2015年04月16日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.6kg26.1%38歳20.71090kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.4%26.1%36.4%30.6%18.3%21.0%31.3%38.6%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.70kg24.6%3.51038kcal26歳33.95kg2.0kg55.3%


2015年04月16日の食事

朝食
ブルーベリージャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
ブルーベリージャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:399kcal

昼食
和風ハンブルグステーキ,ジャケットポテト,トマトのファルシーサラダ,ご飯(少なめ)
計:1294kcal

夕食
プロテインダイエット
プロテインダイエット
計:112kcal

間食
ソイラテ,クッキー×2
計:231kcal

合計:2036kcal

16日の食事
朝食はいつもと変わりません。左上が焦げてしまったトーストです。ジャムがたくさんついているように見えるのも、焦げのせいです。サラダはキャベツ、レタス、人参、トマトがメインの166g。トマトは4つです。ドレッシングは青紫蘇ドレッシングと紫蘇油です。
たんぱく質は卵でこの日は目玉焼きです。バナナはSサイズでした。
昼食は久々のつばめグリル。和風ハンブルグステーキですね。少しだけ中身が変わっていたようで、カロリーについても再計算してみました。もう少し、いっているかもしれませんね。
お野菜はトマトのファルシーサラダとハンブルクステーキの下に敷かれていた玉葱から。たんぱく質はハンブルクステーキからになります。ご飯は量を減らして貰いました。
とても美味しかったです。
夕食は、昼食が豪華だったせいか、まるっきりお腹が減らず、プロテインダイエットにしました。
本当に全く減った感じがしなかった日。それどころか、プロテインダイエットがきつかった。
野菜ジュースにしておけばよかったのかもしれません。
間食はスーツを探している時に飲んだソイラテとクッキーですね。クッキーのカロリーが思っていた以上に高くて、200kcalを超えました。いつも食べているクッキーの1.5倍のカロリーです。
2枚でソイラテのカロリーとほぼ、同じとは、驚きです。
トータルカロリーは昼食のつばめグリルが響いて、この値になりました。
反省です!!

2015年04月16日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操6分
TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ DVD BOOK ESSENCE-分
合計時間6分

16日はラジオ体操を2回とアブスライダーをやっています。
後、腰回しですね。


活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1570kcal433kcal14.4g202分4.66km8437歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1596kcal20.9g8758歩4.8km110歩6499歩413kcal

16日はお買い物に行って、スーツを買ってきたので歩いています。
でも、動いてはいないので、活動カロリーは今一つ。
身体を動かすことは大切ですね。

こんばんは。
今日は諸事情により、早出してお仕事をしていたナオミーです。

ずっと、ぐずついていた天気ですが、GWは晴れるそうで、行楽日和になるんですね。
うちも少しだけベアが上がることがわかりました。
それでも、周囲の財布のひもは固いのですが、この晴れで少しは周囲も散財するかなと思っています。

みんな、お日柄もいいし、出かけたいって言ってましたからね。

で、我が儘なのはわかるのですが、今までぐずついていた天気に文句を言っていたナオミー。
今度はピーカンのお空に困っています。

日焼けしたくないし、日光アレルギーがあるし……。

冬でも日焼け止めは塗りますが、まだ、春先なのにすでに厚塗り。
そして、まだ、花粉が気になること時期に素晴らしい太陽光。

太陽光は肌にも大敵ですが、目にも大敵(生きていく上で太陽光は必要ですけど)。
目に紫外線が入ると、肌のメラニン色素が頑張ってしまい肌を黒くするという話があります。


今日、ひとまず、それらの対策を施した格好の自分を姿見で見て、残念な姿に吹き出してしまいました。

マスク(花粉対策)をつけ、サングラス(目の紫外線対策)をして、スーツ姿(仕事着)でリュック(腰痛対策)を背負いながら、日傘(肌の紫外線対策)を差している女の姿はまさに不審者。

いろいろと対策はしたいけど、コレは絶対ありえない!!

どこの辺りを引き算すれば、それほど、怪しく見えないのか、考えてみます。

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