FC2ブログ

(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

Article

                   
        

カステラ。なかなか、いいですね。

category - リバウンド ダイエット生活記
2015/ 04/ 23
                 
リバウンドダイエット生活 591日目

2015年04月14日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.7kg26.5%38歳20.81090kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.6%25.9%36.9%30.3%18.6%20.8%31.6%38.3%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.75kg24.9%3.51036kcal26歳33.85kg2.0kg55.0%


2015年04月14日の食事

朝食
カステラ×2,鶏ひき肉と玉葱のココット,サラダ,バナナ,コーヒー
カステラ×2,鶏ひき肉と玉葱のココット,サラダ,バナナ,コーヒー
計:419kcal

昼食
テリタマチキンサンドイッチ,野菜ジュース,ヨーグルト
計:471kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米粥,納豆,ほうれん草とミックスベジタブルのソテー,野菜の煮物,おみそ汁,キウイフルーツ
胚芽押麦入り五穀米粥,納豆,ほうれん草とミックスベジタブルのソテー,野菜の煮物,おみそ汁,キウイフルーツ
計:348kcal

間食
チョコ,クッキー×2,キャンディ×3,プロテイン(ハーフ)
計:222kcal

合計:1460kcal

14日の食事
朝食のメインはカステラです。サラダはキャベツ、レタス、人参、トマトがメイン。サラダの食材は同じ物が続いています。人参がとても綺麗で買っちゃうんですよね。155gで紫蘇ドレッシングと紫蘇油をかけています。ココットはいつもと変わらず、卵のサイズはSになります。バナナはサイズもSですね。
昼食はサンドイッチとジュースにしています。サンドイッチから、たんぱく質を補給。朝とかぶるので、卵でないものにしたかったのですが、いろいろと見てみて、無理でした。サラダも欲しい物がなかったために野菜ジュースにしています。1日分系の野菜ジュースですが、液体になったことで栄養価が下がっているのが心配ですね。
デザートはヨーグルトでした。
夕食はあっさりめ。たんぱく質は納豆から。お野菜は煮物とソテーからですね。一応、塩分を少なくするように注意しているのですが、なぜか、おみそ汁が味は見ているのに、辛くなってしまう。
疲れているのでしょうか。ちょっとマズイなぁと思っています。
デザートはキウイフルーツ。ビタミンCたっぷりです。
間食は200kcal以下にはなりませんでしたが、そこそこに抑えられてよかったです。
総摂取カロリーは1500kcal以下。もう少し減らしたいですが、これ以上減らすとイライラしそうなので我慢ですね。

2015年04月14日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ DVD BOOK ESSENCE-分
合計時間-分

14日はエクササイズをお休みしています。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1805kcal668kcal21.9g432分3.91km7051歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1812kcal32.8g7174歩3.9km170歩4924歩629kcal

14日は雨だった日ですね。
動いていたので、活動カロリーも、総消費カロリーもなかなか。
総摂取カロリーをかなり上回ることが出来て幸せです。

こんばんは。
今日はこちらに異動してから、初めての動かないお仕事の日でした。
メインと同じで、ほぼ、ずっとPCとニラメッコ。

久々に目が疲れたと思える一日でした。

ここ最近の記録でカステラが続いていますが、母と伯母からのお土産が両方ともカステラだったため、もう少し続きます。

今回のお土産を初めて見た時は、カステラ?カロリー高いじゃない!!
と思いましたが、いろいろと調べてみると、チーズケーキやショートケーキよりも100g当たりのカロリーは低いし、GI値も食パンや白米よりも低め、手作りだと油を入れることもありますが、老舗で使う材料は鶏卵、小麦粉、砂糖、(水飴、蜂蜜)くらい。

なかなか、ヘルシーなお菓子なのだそうです。

確かに材料はシンプル!
余分なものが入らないので、添加物たっぷりの菓子パンよりも、身体に良さそう。

お値段はお高いですが、朝食にしていた時の腹持ちもなかなかでしたし、時々、食パンの代わりに食べるのもいいかもしれないと思いました。

スポンサーサイト



                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  

コメント

非公開コメント