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雨でした。

category - リバウンド ダイエット生活記
2015/ 04/ 06
                 
4月5日の朝に記事を書きましたが、更新は4月6日になっています。

リバウンドダイエット生活 574日目

2015年03月28日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.5kg26.2%38歳20.71088kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.5%26.0%36.6%30.5%18.4%20.9%31.4%38.2%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.45kg23.8%3.51041kcal24歳34.15kg2.0kg55.8%


2015年03月28日の食事

朝食
ランチパック(ピーナッツ),サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
ランチパック(ピーナッツ),サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:392kcal

昼食
チキンカレーライス,ヨーグルト
計:496kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米粥,茄子のオーブン焼き,納豆,カボチャの煮物,ワカメのおみそ汁,キウイフルーツ
胚芽押麦入り五穀米粥,茄子のオーブン焼き,納豆,カボチャの煮物,ワカメのおみそ汁,キウイフルーツ
計:296kcal

間食
柿の種(小袋),クッキー,プロテイン(ハーフ)
計:237kcal

合計:1421kcal

28日の食事
朝食はランチパックのピーナッツがメインです。サラダは人参たっぷり、キャベツたっぷりの158g。
かかっているドレッシングは青紫蘇風味でオイルは紫蘇油です。卵はSサイズで目玉焼きにしました。バナナもSサイズ。トーストよりもランチパックのほうがカロリーが高いのに、400kcal以下なったのはバナナが小さく、卵を目玉焼きにしたからです。
昼食はチキンカレーライスです。自宅で作ったのを持って行きました。ご飯はもちろん、胚芽押麦・発芽玄米入りご飯です。
ルーは冷凍で持って行き、仕事場のレンジで温めています。チキンカレーの具は若鶏の胸肉のひき肉、玉葱、すりおろし人参。それ以外にほうれん草をトッピングとしてチョイスしました。
デザートはヨーグルトです。
夕食はお粥。たんぱく質は納豆。お野菜は茄子とカボチャです。カボチャは大きそうに見えて、小さめです。おみそ汁の具はワカメ。沈んでしまい、見えなくなってしまいました。デザートはキウイフルーツです。

2015年03月28日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操6分
TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ DVD BOOK ESSENCE-分
合計時間6分

28日はラジオ体操を2回しています。
そして、それ以外にアブスライダーを3分間頑張り、別口で腕立てもしております。
現在、筋トレも増やし中

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1836kcal699kcal26.0g439分4.23km7417歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1862kcal37.8g7485歩4.1km170歩5032歩679kcal

28日はサブの仕事で動いていました。
そこそこ平均的な数値ですね。

おはようございます。
ナオミーです。

本日は花見の日なのですが……。
一応、ナオミーの住んでいるところは現在、曇り。

ただ、雨が降りそうなというか、降った後に上がり、降り出す一歩手前というお天気です。

本当は桜の花を見ながら、昼食を取りつつ、散策という予定だったのですが、ちょっと厳しそう。

毎回、雨が降ると言われていても、曇っていたり、晴れていたナオミーの友達との花見でしたが、その記録も絶えるのか……。悔しいです。

昨晩、かなり遅くに電話をして、明日は集合時間にすでに雨が降っていたら、桜をグルリと歩いて見る形で花見。
その後、どこかに入って食べようということになっています。

現在、ダイエット中なので、あまりカロリーの高い物は食べないように注意して、食事処を選びます。
最終的には友達に合わせますけどね。

では、行ってきます。

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